Яичная диета: варианты и преимущества

Всё чаще на различных сайтах и форумах о похудении обсуждается диета магги. Хотя первыми на ум приходят бульонные кубики. Мы предлагаем вам для ознакомления мягкий вариант яичной диеты на неделю, позволяющий одновременно получить пользу для фигуры и не. Яичная диета. Меню Таблица. Суть и принципы яичной 1ctp.ruты яичной диеты на 2 и 4 1ctp.ru яичной диеты на 4 недели.

Какие противозачаточные таблетки лучше для вас Варианты яичной диеты Диетологи называют яйцо ценным питательным продуктом и рекомендуют включать его в рацион здорового питания. Белок способствует продолжительному ощущению сытости и легко усваивается нашим организмом, желток является богатым источником питательных веществ, а входящий в его состав холестерин не откладывается в виде бляшек благодаря имеющемуся здесь лецитину.

Все эти свойства послужили поводом для включения яиц во множественные диетические меню. Известна также яичная диета для похудения, и даже не одна. Разные варианты яичной диеты предлагают похудение длительностью от одного до 30 дней и даже более. Все зависит от ваших намерений, силы воли, здоровья и мотивации. Разгрузочный день на яйцах Самым простым, легким и, пожалуй, безопасным способом употребления яиц для похудения и коррекции фигуры является разгрузочный день на яйцах.

Если нет никаких противопоказаний, то устраивать яичную разгрузку можно не чаще 1 раза в неделю. Каждый раз можно выбирать другой вариант такого разгрузочного дня или остановиться на каком-то одном из них: 1 вариант: Все три основные приемы пищи в такой разгрузочный день будут одинаковыми и довольно скудными, но один раз это вполне можно пережить.

Итак, на завтрак, обед и ужин следует съедать по 1 вареному яйцу и по 1 яблоку. Обязательно пейте много жидкости в течение всего дня. Чашечка несладкого ароматного кофе тоже не будет лишней. В обед ее лучше заменить чашкой чая и удвоить предложенную на завтрак порцию еды: можно съесть 2 вареные яйца с 1 целым грейпфрутом.

Таким же будет и ужин. На второй завтрак позволено съесть 1 крупный помидор, 2 отварные яйца и выпить чашку чая. Обед будет состоять из порции винегрета картофель, свекла, морковь, лук, соленый огурец, зелень, сок лимона , 2 яиц и чашки травяного чая. А затем к концу дня можно будет только пить — воду, травяные отвары, некрепкий чай.

Дополните завтрак 1 вареным яйцом и чашкой хорошего кофе. В обед можно себе позволить печеную картофелину, свежее яблоко и лимонный чай. На ужин съешьте половинку грейпфрута и 1 яйцо, запейте стаканом томатного сока. Можно также выпить чашку чая — с лимоном или без. На завтрак предлагается 1 крупный оранжевый цитрус, 2 вареные яйца и чашечка несладкого кофе.

На обед распарьте 8 ягод чернослива и съешьте их. Ужин будет таким же, как завтрак, только вместо кофе выберите другой напиток — некрепкий чай или травяной настой, отвар шиповника. Также можно выпить чай с лимоном. Таким же меню будет и на обед. А вот на ужин кроме яичного коктейля и чая предлагается еще порция постного бульона и десерт — апельсин и груша.

Яичная диета на 3 дня Яичная диета на 3 дня подойдет для тех, кто не готов изнурять себя долгосрочными низкокалорийными диетами, но с легкостью может выдержать такой рацион в течение нескольких дней. Это быстрая диета для похудения на несколько килограммов. Меню яичной диеты на 3 дня может быть разным в зависимости от выбранного варианта. Каждое утро рекомендуется выпивать стакан чистой воды с несколькими каплями лимонного сока.

Если преодолевает нестерпимое чувство голода, то можно повторить обеденное меню. Строгая яичная диета на 3 дня Этот вариант предполагает каждый день съедать по 3 вареные яйца и 1 грейпфруту. Всю позволенную порцию следует разделить на 3 части таким образом, чтобы на завтрак приходилась самая большая из них или, по крайней мере, на 3 одинаковых части.

В течение всех 3 дней необходимо пить много жидкости — простую воду и чай без сахара. Повторять 3-дневные разгрузки на яйцах можно не чаще одного раза в месяц. Она также относится к разряду быстрых, из-за чего снискала большую популярность среди женщин. Желтки в таком варианте можно не употреблять или свести их количество, к примеру, к одному в день.

Такая диета может порадовать отвесом приблизительно в 3 кг по ее завершению. Но важно удержать достигнутый результат, не вернувшись резко к обычному рациону. Яичная диета на неделю Меню недельной яичной диеты построено на употреблении яиц, нежирного отварного мяса, обезжиренных молочных продуктов и цитрусовых.

Необходимо пить много чистой негазированной воды. Добавив в нее несколько капель лимонного сока, вы ускорите процесс очищения организма от токсинов и шлаков. Меню яичной диеты на 1 неделю: 1 день: завтрак: 2 вареные яйца, 1 грейпфрут, чашка несладкого чая лучше выбрать зеленый ; обед: 1 вареное яйцо, отварное куриное филе не более г , 1 апельсин, 1 стакан обезжиренного кефира; ужин: отварное куриное филе не более г , 1 стакан нежирного кефира.

Яичная диета на 2 недели Яичная диета на 2 недели является своеобразным усредненным вариантом: не очень продолжительная, но в то же время довольно эффективная, если верить описаниям и отзывам. Яйца остаются главным продуктом диеты, также регулярно употребляются другие нежирные белковые продукты и цитрусовые.

Вы можете взять за основу меню яичной диеты на неделю и повторить его дважды. Но также есть отдельное меню для 2-недельной яичной диеты. Меню яичной диеты на 2 недели: Завтрак в течение всех 2 недель будет оставаться неизменным и состоять из вареных яиц и половинки цитруса на выбор — апельсина или грейпфрута.

Этот вариант диеты находит свое продолжение в 4-недельной яичной диете. Но есть и другие варианты яичной диеты на 2 недели. Вот один из них: 1 день: второй завтрак: 2 яйца, 1 помидор, чашка травяного чая; обед: 2 яйца, винегрет без масла, 1 грейпфрут, чашка травяного чая.

Затем меню первой недели нужно повторить снова. Завтрак в такой диете также всегда одинаков: 2 яйца, 1 грейпфрут и чашечка несладкого кофе. После обеда необходимо пить воду, травяные настои и отвары, чаи. Яичная диета на 4 недели Этот вариант яичной диеты самый продолжительный, но вместе с тем не очень трудновыполнимый из-за разнообразия рациона.

Многие выбирают именно его в надежде избавиться от ненавистных килограммов одним махом. В течение месяца придется сидеть на яйцах, дополняя рацион овощами, фруктами, мясом и рыбой. В целом, звучит неплохо, но в действительности пройти этот нелегкий путь под силу не каждому. Меню яичной диеты на 4 недели выглядит следующим образом: 1 неделя Завтрак в течение всей этой недели будет одинаковым: он состоит из вареных яиц и половинки цитруса на ваш выбор — апельсина или грейпфрута.

А обед и ужин необходимо соблюдать в точности: рацион каждого из дней менять нельзя.

Какие ваиранты таблетки лучше для вас Варианты яичной диеты Диетологи называют яйцо ценным питательным продуктом и рекомендуют включать его в рацион здорового питания. Белок способствует продолжительному ощущению сытости и легко усваивается нашим организмом, желток является богатым источником питательных веществ, а входящий в его состав холестерин не откладывается в виде бляшек благодаря имеющемуся здесь лецитину. Все эти свойства послужили поводом для включения яиц во множественные диетические меню. Известна также яичная диета для похудения, и даже не одна. Разные варианты яичной диеты предлагают похудение длительностью от одного до 30 дней и даже. Все зависит от ваших намерений, силы воли, здоровья и мотивации. Суть и принципы яичной диеты