Утренняя японская диета, чтобы худеть на кило в неделю практически без усилий

УТРЕННЯЯ ЯПОНСКАЯ ДИЕТА ПОМОЖЕТ ХУДЕТЬ НА КИЛОГРАММ В ДЕНЬ! Твой День. Loading Unsubscribe from Твой День? УТРЕННЯЯ ЯПОНСКАЯ ДИЕТА ПОМОЖЕТ ХУДЕТЬ НА КИЛОГРАММ В ДЕНЬ! Вся фишка — в бананах! Ешьте бананы каждое утро и теряйте за. Мобильный LiveInternet УТРЕННЯЯ ЯПОНСКАЯ ДИЕТА ПОМОЖЕТ ХУДЕТЬ НА КИЛОГРАММ В ДЕНЬ! | Der_Engel - Дневник Der_Engel |.

Японская утренняя банановая диета — легкий способ похудеть! А самое привлекательное — то, что эта диета реально существует и реально работает. Утренняя банановая диета Что еще лучше, она не требует от вас каких-то чрезмерных усилий.

Потому, в целом, свои привычки в питании менять не обязательно. Именно поэтому эта диета стала такой популярной. Суть очень проста: утром вы должны есть только бананы и пить воду комнатной температуры. В оставшееся время дня можно есть все то же, что и обычно.

Действительно ли тут все так просто? Началось все с того, что Ватанабе сам безуспешно пытался похудеть много лет. Он перепробовал многие диеты, но впоследствии решил опираться не на них, а на научные знания, которые почерпнул из научных трудов. Его жена Сулико — фармацевт, и ее тоже можно считать соавтором книги. Вместе они придумали метод похудения, который стал невероятно быстро набирать популярность во всем мире — не только в Японии.

Особенно хорош он для тех, кто не любит потеть в тренажерном зале. Тучным людям обычно советуют больше работать физически — чтобы сжигать больше калорий. И вот это простое решение: один свежий банан и стакан воды по утрам. Это вместо завтрака. Самое сложное тут: продержаться, чтобы ничего не есть до обеда. Бананы полны резистентного крахмала, который активно стимулирует метаболизм.

Крахмал в бананах совсем не тот, что в картофеле. Он бывает перевариваемым и резистентным. Резистентный крахмал в тонком кишечнике не растворяется, а следует прямо в толстую кишку, где и начинается процесс его ферментации. Бактерии толстой кишки перерабатывают его в короткие цепи жирных кислот. Они питают клетки и способствуют оздоровлению желудочно-кишечного тракта.

Действительно ли на завтрак нужно съедать только 1 банан? В этом отношении на самом деле никаких строгих правил нет. Вы должны съедать на завтрак столько бананов, чтобы почувствовать, что наелись. Всегда выпивайте по утрам стакан теплой воды. Это тоже будет стимулировать метаболизм. Идеально вообще сначала выпивать стакан, потом уделять время себе, а банан съедать уже только через час.

Как понять, наелись вы или нет? Начните с 1 банана. Если через 20 минут вам по-прежнему будет казаться, что вы голодны, съешьте еще один если надо, возьмите его с собой на работу. И еще: все бананы должны быть только сырыми. В своей книге Ватанабе также призывает строго соблюдать еще несколько правил: Не есть молочных продуктов и алкоголь; Крайне желательно не есть ничего после 8 вечера; Спать ложитесь до полуночи.

Ученые считают, что привычка поздно ложиться спать связана с ожирением; Обедайте и ужинайте, но не перекусывайте между ними! Исключение: немного фруктов. Что делает банановую диету такой особенной? Это супер-здоровая диета; Бананы богаты клетчаткой и дают много энергии; Бананы дешевы, поэтому вам не придется тратить слишком много денег; Регулярный завтрак ускоряет метаболизм и удерживает нас от переедания в течение дня; Если не пить по утрам кофе, вашему организму будет намного легче регулировать аппетит и уровень глюкозы в крови; Стакан воды комнатной температуры ускоряет метаболизм; Вы не будете пить алкоголь.

Это хорошо само по себе; Вы сможете лучше контролировать свой аппетит; Банановая диета — это также отличное профилактическое средство против целлюлита. Чем полезны бананы? Бананы помогают бороться с депрессией. В них много триптофана — вещества, из которого вырабатывается серотонин — гормон счастья. Поэтому съев банан легко улучшить настроение. Бананы — единственный фрукт, который даже у младенцев не дает аллергической реакции.

Укрепление костей. Бананы задерживают кальций в организме, он не выводится вместе с мочой, а остается в организме и используется для укрепления костей. Это особенно важно для любителей кофе, который наоборот вымывает кальций из организма. Улучшение микрофлоры кишечника. Благодаря ферментам, которые входят в состав бананов вещества, которые попадают в организм с основной пищей, усваиваются организмом быстрее.

Бананы очень полезны для тех, кто страдает от запоров. Регулярное потребление бананов избавит от этой проблемы. Бананы помогают избавиться от такой проблемы как изжога. Язва желудка. Бананы при употреблении обволакивают стенки желудка и тем самым защищают его от агрессивных веществ и кислот в пище, это способствует заживлению и рубцеванию язв в желудке.

При диарее. Тем, кто страдает диареей, советуют употреблять бананы. Это очень хороший восстанавливающий продукт. Большое содержание калия в мякоти банана спасает от судорог икроножных мышц тех, кто много тренируется. Употребление бананов значительно уменьшает отеки у тех, кто страдает от этого. Источник энергии. Если съесть бананы перед тренировкой, то можно будет заниматься более эффективно — уровень сахара будет подниматься не очень быстро и энергии хватит до конца тренировки.

Улучшение пищеварения. Пектины и хелаты, которые входят в состав бананов, хорошо выводят токсины и другие вредные вещества, тем самым улучшая пищеварение. Для женщин. Серотонин и другие полезные вещества, которые есть в бананах, отменно снимают симптомы ПМС. Если съесть банан во время месячных, то можно избавиться от плохого настроения и неприятных симптомов.

Большое содержание железа в мякоти банана делает его просто необходимым продуктом питания при малокровии. Заболевания сердца. Калий, которого много в бананах помогает улучшить состояние сосудов, уменьшает риск инфаркта и инсульта, лечит гипертонию.

В состав бананов входят антиоксиданты и аминокислоты, а они как известно защищают организм и хорошо повышают иммунитет. Бананы способны положительно влиять на работу почек, полезные вещества, микроэлементы и витамины улучшают их состояние, выводят песок и камни. Бананы — великолепное средство для избавления от тошноты в дороге или при токсикозе у беременных.

Зуд от укусов насекомых. Шкурки от бананов очень хорошее средство от укусов насекомых — просто приложите внутренней стороной шкурку от банана к месту укуса на несколько минут. От жары. У бананов есть свойство понижать температуру тела. Это поможет вам при лихорадке или в сильную жару.

Бросить курить. При отвыкании от никотиновой зависимости рекомендуют есть бананы — большое количество витаминов, калий, магний помогают вывести остатки никотина из организма и адаптироваться к жизни без сигарет. Повышение умственных способностей. Высокое содержание калия в бананах делает человека восприимчивым к новой информации, это необходимо при подготовке к экзаменам.

А самое привлекательное — то, что эта диета реально существует и реально работает! Что еще лучше, она не требует от вас каких-то чрезмерных усилий. Потому в целом свои привычки в питании менять не обязательно. Суть очень проста: утро вы должны есть только бананы и пить воду комнатной температуры. Читайте также: Как похудеть на 10 кг за 7 дней: продуманная до мелочей диета И вот это простое решение: один свежий банан и стакан воды по утрам Это вместо завтрака.

Действительно ли на завтра нужно съедать только 1 банан? Ну что, будете пробовать? Расскажите нам в комментариях! Подписывайтесь на обновления нашей странички на Фэйсбук и Pinterest обязательно поделитесь с друзьями! Но ученые из Японии провели серию исследований и обнаружили, что поедание бананов именно на завтрак не только приятно, но и способствует избавлению от лишнего веса.

Поэтому они придумали свою собственную банановую диету. Ты можешь съесть один большой банан или несколько плодов поменьше, но в любом случае не переедай и не набивай желудок. Бананы обязательно должны быть свежими — не размороженными и не приготовленными каким-либо образом. Однако помни, что энергетическая ценность этого второго завтрака не должна превышать калорий.

Главные принципы диеты Читай также — 65 эффективных способов быстро похудеть 1. Лучше всего вставать из-за стола с ощущением, что еще примерно пятая часть желудка осталась свободна. Ужинай не позднее Если же ты чувствуешь себя голодной после раннего ужина, можешь спустя некоторое время но не позже чем за два часа до сна перекусить каким-нибудь фруктом.

Японская утренняя банановая диета для снижения веса Вы бросили вызов калориям и изо всех сил пытаетесь выбрать режим тренировки? Как насчет диеты, которая заставляет вас худеть, а физические упражнения, при этом являются необязательным аспектом? Разве это не интересно? Да, вот то, что диеиа вам потерю калорий без необходимости тратить свое время и силы на занятия в тренажерном зале. Популярность этой диеты в один момент времени так разрослась, что продовольственные магазины не смогли удовлетворить потребности людей в бананах. Утренняя банановая диета была предложена Сумико Ватанабе, фармацевтом и экспертом по профилактической медицине из Осаки, для ее мужа Хитоши Ватанабе, который утверждал, что потерял вес 16,8 кг. Диета стала настолько популярной, что с тех пор о ней были написаны бесчисленные книги. Вот научное обоснование диеты.