Как убрать подкожный жир: питание

1ctp.ru Школа МОРЕНЕБОЗЕМЛЯ: 1ctp.ru Я в cоц. сетях, подписывайтесь⤵ Instagram. Как Убрать Жир с Живота.. Как Накачать Пресс в 1ctp.ru?v=v2ruAhNGiUE Программа Тренировок "Воин. Ты не сможешь увидеть и почувствовать висцеральный жир, потому что он находится под мышцами живота. С подкожным жиром дела.

Фитнес и Здоровье в избранное Возможно, сейчас ты думаешь, как справиться со своим лишним весом, а если точнее — как избавиться от живота. Есть несколько традиционных вариантов: ничего не есть, питаться специальными добавками которые зачастую бесполезны , сутки напролет проводить на беговой дорожке. Если ты всё это будешь делать, то совсем скоро поймешь, что сжечь жир в животе гораздо сложнее, чем в других частях тела.

Эта проблема объясняется нашей анатомией. В животе есть два типа жира. Висцеральный жир находится глубоко внутри нашего тела. Он окружает и защищает внутренние органы. Ты не сможешь увидеть и почувствовать висцеральный жир, потому что он находится под мышцами живота. С подкожным жиром дела обстоят иначе — его легко можно нащупать руками. При этом если от висцерального жира избавиться просто, то от подкожного — достаточно сложно.

Придется попотеть. Причина заключается в том, что через висцеральный жир проходит много крови, которая увеличивает проходимость гормонов, что вызывают распад жировых клеток. Подкожный жир более статичен, а гормоны до него добираются с трудом. Печально всё это знать, но мы тебя выручим. Общее мнение сводится к тому, что самый главный враг подкожного жира — это кардиотренировки.

Поднятие тяжестей меж тем считается делом, которое необходимо лишь для увеличения мышечной массы. Однако такая точка зрения в корне неверна. Но сначала расскажем, как ты должен относиться к своему телу. Живот — это как банковский счет, но вместо того чтобы хранить деньги, он накапливает энергию. Ты прекрасно знаешь, что если будешь тратить больше денег, чем зарабатывать, то на счету у тебя ничего не останется.

По такому принципу построены все действенные диеты. Когда ты тратишь больше калорий, чем потребляешь, — живот постепенно уходит. Другими словами, ты намеренно воспроизводишь дефицит энергии. Лучше, когда этот дефицит достигается сочетанием диеты, силовых упражнений и кардиотренировок. Вопреки распространенному мнению, лучший способ избавиться от живота — это не покупка кардиотренажера.

Нельзя ставить только на него. Поднятие тяжестей существует не только для людей, которые хотят нарастить мышцы. Силовые упражнения хороши тем, что они помогают похудеть. Здесь следует понимать вот что: — если у тебя есть мышцы, но ты избавляешься от живота путем одних кардиотренировок, то эти мышцы начнут таять; — если ты лишь сидишь на диете, то с весом уйдёт не только жир, но и мышцы.

Силовые упражнения нужны не только для того, чтобы сохранить мышечную ткань. В одном из многочисленных экспериментов Университета Восточной Каролины исследователям удалось доказать, что поднятие тяжестей увеличивает интенсивность окисления жиров после тренировки. Если объяснять на пальцах, то дело обстоит следующим образом.

В данный момент, даже если ты сидишь за монитором компьютера, ты тратишь энергию — ты сжигаешь жиры. Если бы ты позанимался с гантелями пару часов назад, то интенсивность траты этой энергии возросла бы в разы, ведь сам расход энергии значительно повышается. Это актуально в течение 24 часов после тренировки.

Но это еще не всё. Если говорить о еде, то мы тебя разочаруем. Это полный бред. Если тебе кто-то скажет, что темный шоколад, черника и авокадо сжигают жир, то сразу можешь присвоить этому человеку почетное звание идиота. Но общий эффект от усиления метаболизма таким способом совершенно ничтожен, так что вряд ли это повлияет на твою полноту. Но игнорировать питание нельзя. Мы считаем, что надо оперировать именно калорийностью и ничем иным.

Например, есть одно питательное вещество — белок. Это твой самый большой друг в желании убрать живот. Белок дает возможность быстро насытиться. Если ты съел завтрак, богатый белком, то в обед ты не будешь есть всё, что движется. Белок также помогает мышцам оставаться в форме, если ты совсем решил сесть на диету: он как строительный материал для мышц.

Сравнить белковую пищу с небелковой просто. Например, у тебя есть шоколадный батончик состоящий из углеводов и жиров и есть куриная грудка белки. Эти два продукта имеют идентичное количество калорий, однако куриная грудка сможет насытить тебя, а шоколадный батончик — нет. Вот в чём преимущество белковой еды. Давай подведем итоги, а то ты уже мог запутаться. Лучший способ избавиться от живота — это создать такую систему, при которой потребление калорий будет меньше их расхода.

Эту истину ты должен был знать и раньше, однако особое внимание надо уделять силовым упражнениям и белковой пище, а не только бегу и голоданию. Будь терпелив — и тебе не придется слишком долго ждать заветных результатов.

Как сжечь подкожный жир при помощи тренировок Как убрать жир на животе Лишний вес — это глобальная проблема современности. В стремлении избавиться от проблемы люди соблюдают строгие диеты и доводят себя до изнеможения в тренажерных залах. Однако часто это не приносит результата, поскольку люди не осведомлены в особенностях физиологических процессов, протекающих в организме, у них недостаточно силы воли и терпения и они стремятся получить максимальный эффект за рекордно короткое время. Как эффективно и безопасно убрать подкожный жир, не нанеся при этом урон здоровью? Как убрать подкожный жир: питание Фундаментом красивого и здорового тела является правильное питание. Чтобы ускорить процесс сжигания подкожного жира соблюдайте основные принципы: Отказ от продуктов, стимулирующих образование жирр отложений. Как избавиться от подкожного жира?