Минус 5 кг за 6 дней: подробное меню диеты 6 лепестков

Девочки, пишем свои рецепты для диеты 6 лепестков. Также у нас есть специальный альбом, в котором можно делиться шедеврами 1ctp.ru Хотите быстро похудеть? ✿ Диета ШЕСТЬ лепестков - увлекательное занятие! Ознакомьтесь с подробным меню и фото отзывами женщин. Диета 6 лепестков: меню на каждый день или как разнообразить монорацион? Подробные рецепты и оригинальные рецепты блюд на.

В то же время наш организм не может привыкнуть к пище и переключиться на режим энергосбережения, который является общим принципом в долгосрочных монодиетах. Таким образом, вы теряете вес каждый день. Согласно исследованиям, проведенным Европейским Центром по потере веса, монодиета длительностью менее 25 часов помогает наиболее активно сжигать жир.

И при этом вы не чувствуете голода, что позволяет выдерживать ее гораздо легче. Составьте свое меню на листочках, продумав примерный способ подачи, и разместите его на вырезанных из цветной бумаги лепестках. День 1: рыба Рыбу запекайте или готовьте на пару — граммов в окончательной форме приготовления всех сортов, в том числе жирной рыбы. Лучше выбирать не очень жирный сорт: судак, треску, розовый лосось, скумбрию.

Но есть женщины, которые похудели на лососе. Вы можете есть запеченную, вареную или тушеную рыбу с небольшим количеством соли, трав и неострых пряностей, а также рыбным бульоном. На обед вы можете приготовить уху с перцем и лавровым листом. Но не добавляйте картофель, лук, морковь.

Не жарьте рыбу. Пить между приемами пищи разрешается зеленый чай без сахара. Пить воду — не менее 2 литров. День 2: овощи Из овощей можно готовить разнообразные многокомпонентные салаты 1 — 1,5 кг любых овощей даже картофель, но в разумных количествах , вы можете их варить, тушить или запекать, но не жарить.

Добавьте к блюдам соль и травы. Овощные соки разрешены также. Подойдет любой овощной салат, салат из капусты — лучший выбор. Капуста способствует увеличению сжигания жира. Ешьте капусту, морковь, свеклу, сельдерей, репу, огурцы, помидоры, перец, картофель — всего 1,5 кг. Овощи можно тушить, варить, делать картофельное пюре, добавлять в него отвар овощей.

Свежие салаты, слегка соленые. У вас может быть немного лимонного сока. Как всегда — минеральная вода. День 3: курица С курицы лучше снять кожу, так как в ней содержится много жира г куриного филе, приготовленного с небольшим количеством специй, соли и трав. Диетическое куриное мясо вареное, запеченное, приготовленное на пару. Куриное белое мясо, без кожи и жира.

Можно запекать в фольге в духовке, использовать пароварку. На обед вы можете съесть куриный бульон с отварными кусочками. Перекусывайте бульоном в перерывах. Также между приемами пищи пейте воду и зеленый чай. День 4: злаки Варите каши из разных злаков Все виды злаков гречка, рис, кукуруза, овсянка и т. Каши подарят вам энергию, чтобы довести диету до конца.

Вы также можете выпить немного обезжиренного молока. Творог является необходимым белком для организма, это источник кальция и других минералов. Ешьте его небольшими порциями, запивая чаем зеленым или черным , пейте воду. День 6: фрукты Нет ничего вкуснее и полезнее свежих фруктов 1 — 1,5 килограмма фруктов в любой форме — сырые, запеченные или в виде сока кроме бананов и винограда.

Соки не должны содержать сахар. Рекомендуются грейпфруты, так как этот плод хорошо сжигает жир. Обязательно фиксируйте на бумаге в конце каждого дня, сколько граммов вы потеряли сегодня. Во время диеты вы можете: пить много воды; зеленый чай разрешается в неограниченных количествах; в блюда можно добавлять различные натуральные специи.

К 6-му дню вы уже привыкните к ограничениям на питание, и фрукты станут невероятно питательными. Лучше всего выбирать цитрусовые, яблоки, киви. Избегайте сладких фруктов: бананы, груши, сухофрукты. Съешьте их просто так или сделайте салаты, соки, пейте воду. Запрещается есть продукты, содержащие сахар и мучные изделия. Количество продуктов за одно потребление не должно составлять более граммов.

Рекомендуется отказаться от кофе или ограничить его количество. Главное правило — нельзя дни менять местами! Иначе все описанные процессы не произойдут, так как будет нарушена цепочка усвоения белков и углеводов. При желании вы можете также распечатать эту памятку, чтобы иметь перед глазами четкое руководство для действий во время похудения: Памятка для худеющих.

Раскрась их в яркие цвета и подпиши. Отрывай лепестки по мере прохождения диеты и хвали себя за стойкость и силу воли! Можешь на каждом лепестке подписывать, сколько граммов удалось потерять за день. За неделю можно легко потерять пять килограммов! Это вполне допустимая потеря веса для организма. И никакого голодания, что важно. Диета 6 лепестков: 1 день, рыба Лучше всего, если реепты будет приготовлена на пару или на гриле. Что такое «6 лепестков»?