Как похудеть после 50 лет: спорт и правильное питание

Программу "О самом главном" ведёт доктор Сергей Николаевич Агапкин, кандидат психологических наук. Насущный для многих. Диета для женщин после 50 лет поможет не только избавиться от лишнего веса, но и будет поддерживать здоровье всего организма. При похудении после 50 лет диеты противопоказаны. похудение предполагает не диеты, а изменение общей концепции питания, которой вы будете.

Однако все мы понимаем, что иметь красивую подтянутую фигуру в 50 лет намного сложнее, чем в 20! Но сложно — не значит невозможно. Сейчас мы расскажем вам, как этого добиться! Почему быстро похудеть после 50 лет труднее, чем в 20? Метаболизм замедляется, и нашим организмам нужно все меньше калорий.

В итоге все, кто не занимается спортом и продолжает есть так же много, как в юности, неизбежно набирают лишние килограммы. Кроме того, на увеличении жировой прослойки может сказаться менопауза: организм начинает вырабатывать меньше соматропина и эстрогена, которые, в том числе, отвечают за рост мышечных волокон и потерю веса.

Как похудеть без вреда здоровью после 50 лет? Чтобы быть стройной после 50, вам потребуется немного терпения и хорошая самодисциплина. Важно не просто сделать первый шаг, а выработать здоровые привычки, которых вы сможете придерживаться. Регулярные тренировки Очень многие женщины боятся тренировок с гантелями и на тренажерах, ошибочно полагая, что у них сразу появятся огромные мускулы. Однако это не так.

Женский организм не вырабатывает для этого достаточное количество тестостерона, так что вы смело можете заниматься в тренажерном зале или дома на коврике с гантелями. Небольшие аккуратные мышцы не только придадут телу тонус, но и помогут устранить лишние килограммы, ведь именно мышцы берут на себя большую часть калорий, ускоряя метаболизм. Сбалансированное питание Забудьте про все модные экспресс-диеты на недели с различными звучными названиями.

Ваша задача разработать для себя такой рацион, который подойдет вам на каждый день. Никакого насилия над организмом: Ешьте раз в день небольшими порциями. Когда организм знает, что очень скоро получит новую еду, у него просто нет необходимости делать стратегические запасы. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за часа до сна. Ешьте больше белка: мясо, рыбу, фасоль, обезжиренный творог, чечевицу.

Откажитесь от вредных перекусов. Все эти чаепития с конфетками и вареньем, которые мы часто даже не считаем за прием пищи, не лучшим образом сказываются на нашей фигуре. Включите в рацион больше овощей и фруктов. При этом сладкие фрукты и ягоды лучше есть в первой половине дня. Пейте не менее 2 литров воды в день, если у вас нет никаких противопоказаний. Во-первых, вода оказывает оздоровительный эффект на весь организм, а во-вторых, если вы выпьете один стакан воды перед приемом пищи, вы не съедите больше, чем нужно.

А у вас есть свои секреты похудения после 50? Поделитесь ими в комментариях! Мы хотим узнать, почему вам понравилась эта статья Спасибо! Мы хотим узнать, почему вам не понравилась эта статья.

Однако все мы понимаем, что иметь красивую подтянутую фигуру в 50 лет намного сложнее, чем в 20! Но сложно — не значит невозможно. Сейчас мы расскажем вам, как этого добиться! Почему быстро похудеть после 50 лет труднее, чем в 20? Метаболизм питаеие, и нашим организмам нужно все меньше калорий. В итоге все, кто не занимается спортом и продолжает есть так же много, как в юности, неизбежно набирают лишние килограммы. Кроме того, на увеличении жировой прослойки может сказаться менопауза: организм начинает вырабатывать меньше соматропина и эстрогена, которые, в том числе, отвечают за рост мышечных волокон и потерю веса. Спасибо, {name}!