Как похудеть на овсяной диете: рекомендации и рецепты

Овсяная каша для похудения - ваш верный союзник в борьбе с лишним весом. Этот простой рецепт диетической овсяной каши на воде. В чем польза овсяного киселя для похудения, из каких ингредиентов обычно делается напиток. Самые эффективные рецепты приготовления в. Рецепт овсяного киселя для похудения. Ингредиенты: геркулес 1 стакан; холодная кипяченая вода 1 стакан; обезжиренное молоко 1.

Пропорции крупы и воды определяйте по собственному желанию, используя пропорцию Солите кашу по вкусу. Фото: Капушка - Женский журнал На завтрак можете позволить себе добавить в овсянку мед, орехи и фрукты. Также вкусно приправлять кашу корицей. Овсянка, калорийность которой составляет всего 88 ккал на г продукта, — это отличное блюдо для диетического питания.

Приучите себя к употреблению такой каши на завтрак и за месяц избавитесь от 5 кг. Ну и, конечно же, поменьше мучного и сладкого. Читайте также: Геркулес — каша на воде: польза и вред Овсянка на воде для похудения: как приготовить Если твердо решили употреблять овсянку для похудения, стоит выяснить, как ее правильно варить.

Ничего сложного в приготовлении: с этим делом справится даже ребенок. Однако советуем заранее подготовить кастрюлю с толстым дном, чтобы каша не пригорела. Также можно готовить в мультиварке. Фото: eda offline Итак, овсянку готовьте следующим образом: Промойте крупу в холодной воде. Отмерьте необходимое количество жидкости например, 2 стакана воды и налейте в кастрюлю. Подождите, пока вода закипит, всыпьте соль и уменьшите огонь.

Добавьте в воду хлопья и хорошо перемешайте. Варите на медленном огне до готовности. Время приготовления каши зависит от вида овсяной крупы. Овсянка быстрого приготовления сварится за пять минут, а обыкновенная крупа будет стоять на плите около получаса. Определить готовность можно по внешнему виду: блюдо разварится и превратится в вязкую массу.

Фото: Kkal. Быстро разваривающуюся овсянку производят методом расплющивания зерен и с помощью специальной гидротермической обработки. В результате хлопья теряют волокна, необходимые для перистальтики кишечника, полезные витамины и минералы.

Конечно же, каша из обыкновенной овсянки варится намного медленнее, чем ее аналог. Однако тут стоит решить, что важнее — время или здоровье. Вы узнали, как варить овсяную кашу на воде для похудения. Как сами могли убедиться, в этом нет ничего сложного.

Поэтому введите овсянку в свой ежедневный рацион и наслаждайтесь стройной фигурой и прекрасным самочувствием.

Этот простой рецепт диетической овсяной каши на воде станет идеальным завтраком, если вы находитесь на диете, являетесь сторонницей раздельного питания или придерживаетесь постного меню. Не удивляйтесь, но похудания диетическое блюдо готовится без добавления соли, сахара, молока и масла. Тем не менее, вам не придется себя заставлять его отведать. Благодаря добавленному изюму, ваш завтрак для похудения остается очень вкусным и приятным. Медленные углеводы, к которым относится овсяная крупа, хороши тем, что надолго дают ощущение сытости, но не переходят в жировые отложения, подобно быстрым. Овсяная каша, приготовленная на воде по этому рецепту, не только поможет вам похудеть, но и освободит ваш организм от шлаков, холестерина и токсинов, насытив витаминами особенно группы B и минералами. Польза овсяной диеты