Кето-диета: меню на неделю

Нет? Ну тогда вы просто ничего не знаете о кето-диете! Возможно, эта система питания и есть та дорожка, которая привет вас к фигуре вашей мечты. Мы уже рассказывали о том, что такое кето-диета и для чего она предназначена. Сегодня хотим предложить вам несколько вариантов. Преимущества низкоуглеводного питания, в чем суть кето диеты. Показания и противопоказания кето диеты, как достичь кетоза — читайте об этом в.

Как работает режим кетоза для похудения и какие продукты допустимы? Пример кето меню. Кето диета — что это такое? Кето диета — это режим питания, подразумевающий практически полный отказ от углеводов в рационе. Все они, по сути, подразумевают контроль за углеводами с целью нормализации обмена веществ и для похудения.

Суть кето диеты состоит в том, что она заставляет организм использовать в качестве основного источника энергии не глюкозу продукт пищеварения углеводов на кетоны продукт метаболизма жира. Тело входит в кетоз, начиная сжигать жировые запасы.

Требованием для выхода в кетогенное состояние является крайне низкий уровень глюкозы в крови на протяжении дней. Противопоказаниями для кето диеты является генетическая предрасположенность к нарушениям работы печени, беременность, а также использование анаболических спортивных добавок и алкоголя.

Как работает кето диета? Чтобы обмен веществ переключился в режим кетоза, уровень глюкозы в крови должен снизиться и поддерживаться в минимальном состоянии как минимум часов. Способом подобного снижения глюкозы является кето диета — полный отказ от питания, содержащего углеводы с высоким и средним гликемическим индексом.

Также вхождение в кетоз может проходить по принципу интервального голодания. Вред кето диеты Вред кетодиеты обуславливается вовсе не отсутствием в рационе углеводов как таковых. Мозг, наиболее важный орган организма, может успешно работать и на кетоновых телах совершенно без углеводов.

Минус кето состоит в том, что низкий уровень глюкозы может провоцировать снижение запасов гликогена и падение силовых показателей у спортсменов, а также затуманенность сознания у обычных людей. Согласно отзывам, при переходе на кетоновое питание у желающих похудеть людей часто наблюдаются головокружения и сложности к концентрации.

Кроме этого, может появиться вялость и сонливость. Превышение его нормального уровня в раза ведет к серьезным токсичным поражениям организма — особенно на фоне высокожирового кето питания. Избыток этого вещества вызывает повышенную утомляемость и нарушение гормонального фона.

Исследования говорят о том, что помимо врожденных заболеваний печени, высокий уровень аммиака в организме связан с продолжительным соблюдением белковых диет и употреблением больших доз спортивного изолята при питании на массу. Кроме этого, на фоне наличия большого количества животных жиров в меню кето питания, может повысится и уровень плохого холестерина.

Кетоновая диета: противопоказания Противопоказаниями к соблюдении кето диеты является наличие любых хронических заболеваний печени и почек, а также с другими нарушениями обмена вещества. Кетоновая диета запрещена беременным, не рекомендуется при чрезмерном употреблении алкоголя, а также при приеме целого ряда медицинских препаратов — начиная от лекарств для контроля за уровнем холестерина, заканчивая анаболическими стероидами.

Отметим и то, что кето требует повышенного употребления воды в том числе, для избавления от запаха ацетона изо рта — это также может стать причиной для строго запрета диеты при наличии ряда заболеваний. При наличии любых сомнений в том, подходит ли вам кетоновая диета, мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Кето питание — список продуктов Питание на кетоновой диете допускает к употреблению исключительно те продукты, которые не содержат углеводов, не повышают уровня сахара в крови и не дают организму выйти из состояния жиросжигающего кетоза. Читайте более подробно о принципе работы кето диеты. Список разрешенных на кето диете продуктов питания: все виды мяса говядина, свинина, курятина все виды рыба и морепродуктов куриные яйца молочные продукты сливочное масло, сыр, натуральный творог, молоко в небольших количествах любые растительные масла.

Сегодня хотим предложить вам несколько вариантов недельного меню с простыми, вкусными и полезными блюдами. Готовим с удовольствием! Кето-диета кетогенная диета — низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров и умеренным количеством белков. Ранее считалось, что основным ресурсом энергии для физической активности являются углеводы. Однако сейчас многие переходят на низкоуглеводные диеты, так как таким образом организм переключается на сжигание жиров — как раз то, что нужно всем желающим похудеть. Перед тем, как переходить на такой стиль питания, настоятельно рекомендуем обратиться к специалистам гастроэнтерологи и диетологи и только после консультации с ними переходить доета кето-диету. Также при составлении плана питания нужно обязательно учитывать физическую активность. Минус 10-15 кг на кето-диете за 2 месяца — это более чем реально!