Каши на молоке при похудении: вред или польза?

Плюсы диеты; Минусы диеты; Меню на неделю; Результаты; Отзывы диетологов Зерновой. Завтрак: овсяная или кукурузная каша на воде. Рацион питания, составленный исключительно на овсяной каше, эффективен тем, что в Отзывы и результаты, как правило, положительные. Овсянка на воде для похудения также хороша для тех, кто желает. 3 ст. ложки каши разбавляю кефиром или теплой водой. Употребляя кашу «Здоровяк» месяца похудела на 8 кг,Ноги перестали отекать. Волосы.

Отзывы диетологов Плюсы огуречной диеты Огуречная диета является одной из самых эффективных монодиет для снижения веса в кратчайшие сроки. Низкая калорийность огурцов заставляет организм использовать запасы жира. Чувство голода чуть притупляется за счет большого количества клетчатки в этом овоще, которая разбухает в кишечнике и благотворно влияет на пищеварение.

Минеральные соли помогают восстановить водно-солевой баланс и вывести токсины. Минусы огуречной диеты Эта диета достаточно рискованна и может вызвать обострение хронических заболеваний. При питании в основном одними огурцами часто возникает чувство слабости, головокружения, боли в животе, гастрит.

Диета противопоказана людям с заболеваниями почек, желудка и кишечника. Тяжело она дается спортсменам и людям, при активной интеллектуальной деятельности и физических нагрузках. Огуречная монодиета тяжело переносится психологически, так как ограничены все привычные продукты, а сами огурцы не обладают ярким вкусом. Меню на неделю для огуречной диеты Строгий вариант диеты является питанием в основном огурцами, в сутки вы получаете около калорий.

Такую диету трудно выдержать, она подходит людям с очень крепким здоровьем. Рацион при этом состоит из 1,5 — 3 кг огурцов в день, небольшом количестве оливкового масла для заправки и при сильном голоде изредка разрешен кефир с низким процентом жирности. Во избежание возможных проблем рекомендуется добавлять в огуречное питание кисломолочные продукты, каши и другие овощи и фрукты.

Тогда калорийность повышается до калорий, что позволяет снижать вес и не вредить здоровью. Между приемами пищи разрешено есть огурцы в любом количестве. Щадящий вариант диеты на неделю выглядит так: День 1 Завтрак: тост из цельнозернового хлеба, два огурца Обед: кусочек диетической говядины, салат из огурцов с зеленью Ужин: стакан ряженки обезжиренной, огурец День 2 Завтрак: каша овсяная на воде, апельсин Обед: огуречный салат, яйцо.

Обед: бульон с куриными фрикадельками отзыуы добавления хлеба в фарш Полдник: куриные котлетки на пару Ужин: тушеная или запеченная в духовке курица без кожи День 4 Завтрак: овсяная или кукурузная каша на воде Обед: котлеты из гречки, зерновой сухой хлебец Полдник: мюсли из мультизлаков Ужин: рисовая каша на воде День 5 Завтрак: запеканка творожная со сметаной Обед: сырники или творожный пудинг, мл кефира Полдник: йогурт без добавок Ужин: стакан кефира или ряженки День 6 Завтрак: запеченное яблоко, сок из цитрусовых Обед: фруктовый салат: яблоки, апельсины, киви, груши Полдник: горсть сезонных ягод: черешня, черника, малина Ужин: грейпфрут или апельсин, компот из сухофруктов День 7 Питьевой В этот день желательно пить только негазированную воду до 2 — 2,5 литров. Но мало кому это под силу без вреда и неприятных ощущений. При возникновении слабости или болей в животе можно развести в стакане воды ложку меда или сделать несколько глотков обезжиренного кефира. Совет Для усиления эффекта из пищи нужно обязательно исключить сладкое, жирное и мучное, пить не отщывы полутора литров воды в день. Пищу готовить без масла и без использования жирных маринадов и обжаривания. Правила эффективной диеты на овсянке