Жизнь после диеты

Во время такой "диеты после диеты" не нужно подсчитывать калории и следить за балансом углеводов и белков. Питание получается. Вы придерживаетесь диеты. Как питаться после диеты, похудения и не набрать, лишние килограммы, которые отягощают сердце. Как не набрать снова вес после изнурительных дней диеты? есть несколько простых советов, которые помогут вам правильно питаться после диеты.

Как не набрать вес после диеты Для того, чтобы не набрать вес после похудения, нужно знать один секрет. Секрет: как не набрать вес после похудения Он заключается том, что питаться нужно умеренно и регулярно заниматься физическими упражнениями. Казалось бы, ничего сложного, если очень захотеть.

Вот только самое интересное начинается как раз после похудения. Так как самое главное — суметь сохранить приобретенные формы на долгое время, а лучше навсегда. Какие причины у вашего лишнего веса? Немаловажно для этого определить, какова причина вашего излишнего веса.

Не нужно ссылаться при этом на медленный метаболизм или тяжелую наследственность — это одни отговорки. Настоящие причины лишнего веса кроются глубже. Самые главные — неправильное питание, а также низкая физическая активность. Но важно понять, что стоит за этим.

Почему вам немыслимо трудно отказаться от сладкого? Почему вы едите на ночь? Почему можете задержаться на работе, а на спортзал найти время нет? Подумайте, с какого именно момента жизни вы начали набирать лишний вес. Может, вы сменили работу, пережили разрыв с любимым человеком? Часто место около холодильника в таких ситуациях становится просто спасительным.

Когда вы найдете истоки проблемы, подумайте, как вы можете исправить ситуацию, что можно сделать. Как правильно выйти из диеты Как правило, когда мы достигаем желаемого результата, то пускаемся во все тяжкие. Ведь так долго мы ограничивали себя, любимую. Нужно отметить такое событие тортиком. И, как следствие, вновь быстро поправляетесь. Чтобы этого не произошло, привычные продукты вводите в рацион постепенно.

К примеру, если вы обедали без гарнира, тогда добавьте его и питайтесь так несколько дней. Если вес стоит на месте, позвольте себе в неделю пару десертов, продолжая при этом следить за весом. Так, не спеша, переходите без потерь на другой режим питания. К прежнему режиму питания возвращаться ни в коем случае нельзя, ведь именно он привел к избыточной массе тела.

Итак, наш первый совет: выходите постепенно из диеты. Продолжайте заниматься спортом Когда вы приобретете новые формы, совсем необязательно продолжать занятия с той же интенсивностью, если нет особого желания. Хотя если располагаете временем и желанием, будет большой плюс для вашей фигуры и общего состояния организма. Если вы все же решите немного сократить время занятий, то ни в коем случае не бросайте их совсем.

Хотя бы два раза в неделю по один-полтора часа продолжайте заниматься. Ведь регулярные занятия спортом способствуют поддержанию тонусам мышц, укреплению иммунитета, ускорению обменных процессов в организме. Так что советуем вам не забрасывайте занятия спортом после того, как похудеете. Не забывайте отдыхать и жить! Больше отдыхайте, проводите время с друзьями, путешествуйте, в общем, развлекайтесь.

Чем насыщеннее и интереснее будет ваша жизнь, тем меньше у вас останется времени на еду и как следствие набор веса. Мы очень советуем вам разнообразить свою жизнь. В нашей статье мы дали вам несколько советов, как не набрать вес после диеты. Помните, что понимая, в чем ваша слабость, вам легче бороться с собственной ленью и плохими привычками.

Автор: Жанна Ш.

Обед: суп из овощей на воде, вареный кусочек мяса Полдник: цитрусовый фрукт Второй ужин: кефир или натуральный йогурт. Ориентируйтесь на это меню неделю, каждый день можно вводить в рацион по одному продукту. После того как результат похудения достигнут очень важно правильно выйти из диеты и закрепить. В противном случае все сброшенные килограммы вернуться очень. Правила выхода: Белокочанную капусту заменить брокколи — у нее максимальный жиросжигающий эффект. Белковые продукты яйца, йогурт, курица употреблять отдельно друг от друга. Противопоказания Людям с ожирением 3 типа, страдающим сахарным диабетом или питатсья другим нарушением обменного процесса, следует пройти консультацию у специалиста перед изменением режима питания. После диеты… снова на диету???