Овсяная диета: эффект похудения и очищения организма гарантирован

Овсяная диета для похудения не зря выбрана множеством диетологов. Дело в В целом, она рассчитана на дней, идеально – 7. Суть овсяной диеты. Овсяная диета по праву считается самой простой и самой любимой. Она способствует снижению веса в короткие сроки без вреда. Овсяная диета - отзывы Сортировать отзывы: по полезностипо дате Если надо очень быстро похудеть в короткие сроки, то эта диета для вас. 7.

А можно ли применять овсянку для снижения веса? Специалисты по питанию уверяют, что регулярное включение этой крупы в рацион не только укрепляет здоровье, но и помогает сохранить фигуру стройной. Существует даже геркулесовая диета для похудения, гарантирующая потерю от 4 до 10 килограммов лишнего веса. Узнаем о полезных свойствах овсянки, особенностях и видах диетического питания на геркулесе и познакомимся с примерным меню на неделю.

Состав и польза овсяных хлопьев Овсянка, как и все злаковые культуры, содержит большое количество витаминов и минералов. Особенно много в крупе натрия, кальция, фосфора, железа, витаминов группы В, антиоксидантов. Благодаря этому при регулярном употреблении геркулеса в пищу: снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний; укрепляются зубы и кости; улучшается состояние волос и ногтей; повышается иммунитет.

Вот почему она необходима детям для нормального роста и развития, и ее так любят спортсмены, работающие на увеличение мышечной массы. Но можно ли похудеть на геркулесе? Калорийность сухой крупы составляет ккал на г, содержание жиров в ней 6 г, углеводов — 72 г, в том числе 12 г грубых пищевых волокон. Именно клетчатка в составе овсяной крупы обуславливает ее полезные свойства при похудении: нерастворимые волокна подобно губке очищают кишечник от шлаков и токсинов, нормализуют деятельность желудочно-кишечного тракта; растворимая клетчатка способствует снижению аппетита, поскольку при попадании в желудок происходит ее увеличение в объеме и чувство насыщения наступает быстрее и на продолжительное время; клетчатка снижает гликемический индекс употребляемых с нею продуктов; бета-глюкан связывает жирные кислоты в кишечнике, снижает уровень холестерина; лигнаны способствуют увеличению активности жиросжигающих ферментов.

Таким образом, употребление продуктов, содержащих пищевые волокна, благоприятно отражается на фигуре и помогает худеть. На этих полезных свойствах овсяной крупы и основана диета на геркулесовой каше. Рецепт приготовления диетической каши Англичане традиционно считают овсяную кашу лучшим питательным блюдом на завтрак. Зная о ее полезных свойствах, с этим трудно не согласиться: благодаря содержанию медленных углеводов овсянка полезна для здоровья и надолго заряжает организм энергией.

Но, чтобы похудеть на геркулесовой каше, нужно готовить ее особым образом и употреблять 6 раз в день. Существует множество разновидностей диеты, но рецепт приготовления овсянки для диетического питания один, и он очень прост: 2 ст. Соль и масло в кашу добавлять нельзя. На каждый прием пищи следует готовить свежую порцию. Для разрушения фитиновой кислоты, мешающей усвоению полезных веществ из каши, рекомендуется перед приготовлением хлопьев замачивать их в холодной воде на часа или на ночь.

Для диеты не годится овсяная каша быстрого приготовления. Она, конечно, вкуснее геркулесовых хлопьев, но содержит много сахара и соли, ароматизаторы, а витаминов и полезной клетчатки из-за обработки в ней почти не остается. Разновидности диеты и примерное меню на неделю Монодиета на овсянке предполагает, что в течение трех дней можно есть только кашу раз в день порциями по г.

Пить можно негазированную воду и зеленый чай в неограниченных количествах. Потеря веса при таком рационе питания составит около 4 кг. Несмотря на то что с помощью монодиеты можно быстро похудеть и улучшить состояние желудочно-кишечного тракта, пресный вкус каши далеко не каждому нравится. Некоторые не могут заставить съесть себя хотя бы ложку диетического геркулеса, как же им выдержать однообразное меню несколько дней?

Для этого существуют более щадящие варианты геркулесовой диеты. Геркулесово-кефирная диета Если сочетать геркулес с кефиром для похудения, за 7 дней можно потерять 7 кг. Вот как выглядит ежедневный рацион питания на диете: на завтрак залить г овсяных хлопьев стаканом кефира, добавить одно измельченное яблоко; в обед съесть порцию диетической геркулесовой каши с ложкой меда; на полдник выпить стакан кефира; на ужин залить хлопья кефиром и добавить свежие или замороженные ягоды, грушу или киви.

Из-за низкой суточной калорийности рациона геркулесово-кефирной диеты, специалисты не рекомендует придерживаться данного плана питания дольше недели. Геркулесовая диета на 14 дней Более щадящим вариантом диетического питания на овсянке считается геркулесовая диета со свежими овощами, фруктами и кисломолочными продуктами.

Овощные салаты солить нельзя, а заправлять их нужно ложкой натурального йогурта или оливкового масла. С примером меню на неделю можно ознакомиться ниже. Вторник завтрак: геркулесовая каша с бананом; перекус: кефир с овсяными хлопьями и ложкой меда; обед: суп на геркулесе с картофелем и морковью ; полдник: йогурт с геркулесовыми хлопьями и ложкой меда; ужин: салат из огурца и редиса с зеленью.

А можно ли применять овсянку для снижения веса? Специалисты по питанию уверяют, что регулярное включение этой крупы в рацион не только укрепляет здоровье, но и помогает сохранить фигуру стройной. Существует даже геркулесовая диета для похудения, гарантирующая потерю от 4 до 10 килограммов лишнего веса. Узнаем о полезных свойствах овсянки, особенностях и видах диетического питания на геркулесе и познакомимся с примерным меню на неделю. Состав и польза овсяных хлопьев Овсянка, как и все злаковые культуры, содержит большое количество витаминов и минералов. Особенно много в крупе натрия, кальция, фосфора, железа, витаминов группы Похыдения, антиоксидантов. Очищаем организм перед овсяной диетой.