Как похудеть за неделю на 5 кг минимум? Выбираем диету!

(фото сделано на 5-й день диеты, там 58 кг. еще один килограмм ушел по окончании, на 7 день, итог: с 62 до 57 за неделю) . AnastasyshA, думаю,что нет, сидела на ней 10 дней назад, ела за эти 10 дней почти. Четко соблюдая правила диеты Любимая, ты уже через неделю можешь постройнеть на целый размер. Как похудеть на 5 килограмм за. Похудеть за неделю на кг: диеты и последствия. Создано 05 День 6. Только кефир. День 7. Одна минеральная вода. Диета рассчитана на пять дней, поскольку на выходные девушки отправлялись домой.

Читать далее Американский диетолог Синтия Сасс разработала специальную здоровую диету для тех, кто не только стремится похудеть, но и обогатить организм витаминами и полезными микроэлементами. Придерживаясь плана питания, выполняя нехитрые физические упражнения, можно потерять 5—7 кг за 7 дней.

Первый день насыщает организм медленными углеводами. На завтрак необходимо съесть тарелку овсянки с грушей и киви без сахара, на обед — отварную белую рыбу с зеленым салатом без соли и заправки, на ужин — тушеные овощи с пастой. В качестве перекусов: грушу и грецкие или миндальные орехи не более 30 г. Второй день обогащает организм полезными питательными элементами.

Завтрак должен состоять из пяти обжаренных без масла яичных белков и тушеного на оливковом масле шпината. На обед рекомендуется приготовить суп-пюре из овощей с ломтиком цельнозернового хлеба, на ужин — вареную рыбу с тушеными овощами. Перекусы: обезжиренный йогурт без наполнителей можно добавить свежие ягоды и горсть сухофруктов. Третий день диеты ориентирован на плавное снижения веса путем привнесения в организм витаминов и минералов.

На завтрак необходимо приготовить тарелку овсяной каши на воде с кусочками свежей груши. В качестве перекусов подходят курага и смузи из фруктов. Четвертый день насыщает организм клетчаткой и витаминами. Завтрак должен состоять из порции любой каши без сахара и очищенного апельсина, обед — из тушеных овощей с рыбой на пару и легкого овощного салата, на ужин — тушеная говядина с овощами.

Перекусы: два печеных яблока с медом и корицей, нежирный творог. Пятый день является разгрузочным. Все пять приемов пищи состоят из свежих овощей или фруктов. Физические нагрузки в этот день тоже не назначают, сделав перерыв. Выполнять зарядку утром не запрещается. На завтрак съешьте свежее яблоко и порцию творога, на обед — овощной суп и паста с овощным соусом, на ужин — горсть отварных креветок и овощной салат.

Перекусы: любые фрукты и орехи. Седьмой день считается самым сытным. На завтрак можно приготовить блинчики из цельнозерновой муки с ягодами, обед — тушеные овощи с мясом, ужин — рыба с овощами. Перекусы: йогурт и свежее яблоко, овощной салат с молотыми орехами. Из упражнений стоит обратить внимание на те, которые хорошо напрягают мышцы.

Например, приседания или бег на месте. Чтобы вес не только ушел, но и не вернулся после диеты, желательно скорректировать питание. Отказ от жирного и жареного в пользу тушеного и печеного не только положительно сказывается на фигуре, но и здоровье. Тэги статьи.

Читать далее Американский диетолог Синтия Сасс разработала специальную здоровую диету для тех, кто не только стремится похудеть, но и обогатить организм витаминами и полезными микроэлементами. Придерживаясь плана питания, выполняя щиета физические упражнения, можно потерять 5—7 кг за 7 дней. Первый день насыщает организм медленными углеводами. На завтрак необходимо съесть тарелку овсянки с грушей и киви без сахара, на обед — отварную белую рыбу с зеленым салатом без соли и заправки, на ужин — тушеные овощи с пастой. В качестве перекусов: грушу и грецкие или миндальные орехи не более 30 г. Второй день обогащает организм полезными питательными элементами. Завтрак должен состоять из пяти обжаренных без масла яичных белков и тушеного на оливковом масле шпината. Суть и принципы диеты «Любимая»