Диета маргариты королевой меню на каждый день. Диета Маргариты Королевой «9 дней»

Больше видео про похуделки тут: 1ctp.ru?v=T0wf5ebtJVs&list=PLQOQVolyQB5qxUHRS0t7NuadsRdNN2tiA. В народе наибольшее распространение и популярность получила диета Маргариты Королевой «9 дней», по сути, представляющая собой цепь из трех. Диета Маргариты Королёвой «9 дней» пользуется популярностью среди многих звезд шоу-бизнеса, и не зря. Такой нехитрый способ.

Примерное меню на неделю Понедельник Завтрак: натуральный кисломолочный продукт без сахара и фабричных добавок по желанию можно дополнить его свежими ягодами или фруктами. Второй завтрак: четвертинка среднего свежего ананаса. Обед: порция нежирного мяса отварной курицы без кожицы с гарниром из спаржи, приготовленной на пару.

Полдник: порция низкокалорийного овощного супа-пюре. Ужин: тушеные или отварные морепродукты и листовой салат. Вторник Завтрак: чашка нежирного творога с добавлением зелени или ягод. Второй завтрак: салат из двух средних свежих морковок, заправленный чайной ложкой маложирной сметаны.

Обед: отварная рыба нежирных сортов с овощным салатом. Полдник: одно яблоко. Ужин: порция отварной цветной капусты и вареное яйцо. Среда Завтрак: приготовленный из целого яйца и одного белка омлет с зеленью. Второй завтрак: г любых ягод. Обед: запеченная без добавления масла рыба полужирных сортов с гарниром из листового салата. Полдник: стакан свежевыжатого сока, разбавленного водой. Ужин: небольшой запеченный кабачок.

Завтрак: порция рисовой каши, сваренной с овощами. Второй завтрак: свежий болгарский перец. Обед: порция отварного постного мяса с гарниром из овощей, приготовленных на пару брокколи, цветная капуста и спаржа. Полдник: четвертинка свежего ананаса. Ужин: листовой салат и грибы.

Пятница Завтрак: овсяная каша с добавлением меда, ягод или яблок. Второй завтрак: стакан свежевыжатого сока. Обед: порция паровой рыбы с зеленым салатом. Полдник: горсточка миндаля. Ужин: рагу из овощей и одно вареное яйцо. Суббота Завтрак: гречневая каша с добавлением пассерованных на воде лука и моркови. Второй завтрак: два свежих огурца. Обед: порция вареной курицы с листовым салатом.

Полдник: сухофрукты. Ужин: отварная рыба нежирных сортов с цветной капустой. Воскресенье Завтрак: оладьи из кабачков с соусом из натурального йогурта и зелени. Второй завтрак: порция салата из фруктов с медом.

Обед: тушеные овощи с запеченным мясом. Полдник: стакан кефира. Разгрузочные дни в помощь худеющим После того как организм худеющего привыкнет к новому режиму питания и меню а это происходит примерно спустя две недели , Маргарита Королева советует начать практиковать разгрузочные дни. Они дадут новый толчок к избавлению от лишних килограммов и помогут закрепить достигнутый результат.

Соблюдать разгрузочные дни можно по гибкой схеме. К примеру, Маргарита Королева советует обязательно применять их после различных торжеств, связанных с обильным застольем. Если же такие дни переносятся легко, то можно придерживаться разгрузочного меню, состоящего из одного-двух выбранных продуктов, на протяжении двух-трех дней безо всяких негативных последствий для здоровья.

Питание должно быть частым до 10 раз , но небольшими порциями. Принимать пищу разрешается до позднего вечера и выпивать до двух с половиной литров чистой воды. Фруктовые: 1,5 кг фруктов на выбор яблоки, апельсины, арбуз, ананас поделить на шесть приемов и съесть в течение дня.

Овощные: 1,5 кг сырых овощей в виде салатов съесть в течение дня за шесть приемов. Томатные: 1,5 л томатного сока без соли выпивается по одному стакану в течение дня до 20 часов. Творожные: шесть раз в день съедать по г маложирного творога и выпить три стакана несладкого чая. Мясные: дневной рацион состоит из г отварного постного мяса, разделенного на шесть порций. Он помогает естественным путем очистить организм и форсирует темпы снижения веса.

Для этого необходимо три дня подряд питаться только каким-либо одним продуктом, чередуя углеводное меню с белковым меню и меню, богатым растительной клетчаткой. Рисовые дни. Единственным блюдом на три дня становится рис, приготовленный особым образом. С вечера замочить в холодной воде стакан длиннозернового риса.

Утром промыть его, залить двойным объемом кипятка и отварить 15 минут. Полученную кашу поделить на шесть порций и съесть до 20 часов. Также в эти дни нужно выпивать до восьми стаканов воды и разрешается съесть 3 ч. Куриные дни. Основа меню - курица весом не более 1,5 кг без кожицы и жира, приготовленная на пару без добавления соли.

Мясо, отделенное от костей, нужно съесть в течение дня за шесть подходов. Овощные дни. Каждое блюдо делится на три части и чередуется до 20 часов. Именитому диетологу Марине Королёвой непременно можно довериться. Ведь по ее методике худеют все российские звезды эстрады и кино.

Королёва дает множество универсальных советов по питанию, подкрепленных научными доводами. Но есть у нее одна изюминка - 9-дневная диета! Строгий план питания, рассчитанный на 9 дней, стал настоящей визитной карточкой диетолога.

Такой нехитрый способ вернуться в форму очень эффективен. Придерживаясь подобной диеты, ты с легкостью сбросишь до 9 кг за 9 дней, укрепишь иммунитет и избавишь организм от токсинов. Своеобразная монодиета, очень грамотно переосмысленная, строится на 3 циклах, в каждом из них правит один единственный продукт - рис, курица или овощи.

Утром тщательно промой замоченные накануне г риса, залей горячей воды в пропорции 1: 2. Вари 15 минут. Получившееся количество отварного риса раздели на 6 равных порций, которые необходимо съесть в течение дня. Последний прием пищи должен быть не позже 8 часов вечера.

Во время рисового дня Маргарита Королёва рекомендует съесть 3 ст. Мёда и выпить не менее 2,5 л чистой воды без газа. Цыпленка или небольшая курицу весом не более 1,2 кг приготовь на пару, кожа сними, мясо тщательно отдели от костей. Раздели кусочки мяса на 6 равных порций, которые необходимо съесть строго до 8 вечера.

Мёд, увы, в эти 3 дня не входит, а вот обильное питье - обязательное условие! Финальное меню на день следующего: г овощей, тушенных или приготовленных на пару, и г свежих. Всё количество снова делится на 6 порций и съедается до 8 вечера.

Мёд можно и нужно добавить в воду, которая, как и прежде, необходима. Главный бонус - зеленый чай, который разрешено употреблять в любом количестве. Дерматовенеролог, косметолог, трихолог, заслуженный автор Evehealth 21 Проверенная информация Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Осталось лишь определиться с тем, каким именно путем вы пойдете к достижению собственной цели, которая подарит вам новый взгляд на мир, новые ощущения и… хоть это и не в первую очередь приходит в голову, новый гардероб на несколько размеров меньше.

Вариантов в данном случае не так уж и много: Можно постараться вести прежний образ жизни, сокращая количество потребляемых калорий; Можно продолжать питаться так, как вы привыкли, но значительно увеличить количество физических нагрузок; Или же можно поступить правильно, комбинируя два вышеназванных метода.

Но начнем мы, все-таки, с диеты, благо, большую статью о том, как записаться в фитнесс-клуб писать не нужно. В частности, предлагаем вам ознакомиться с диетой Маргариты Королевой на 9 ней, результаты которой уже не единожды дарили радость людям, стремящимся превратить свое тело в нечто прекрасное. Стоит ли верить диете Королевой на 9 дней? По правде говоря, сегодня интернет изобилует различными чудодейственными диетами, предлагающим вам есть тонны активированного угля, кегами, а также употреблять вещества, пищевая ценность и предназначение которых весьма и весьма сомнительно.

Диета Маргариты Королевой - продукт, которому можно доверять. Во всяком случае, автор этой диеты обладает соответствующим образованием и опытом работы в данной области. Более того, ей доверяли свое тело многие звезды российской и зарубежной эстрады, а уж кто-кто, а они явно не пойдут к кому попало. Одним словом, доверие к диете Королевой гораздо выше чем к тем же методам по закармливанию себя активированным углем.

В чем суть диеты Королевой? Диета Маргариты Королевой 9 дней будет сопровождать вас к намеченной цели. В ходе этого временного промежутка, вы, фактически, испытаете на себя целых три , каждая из которых является неотъемлемой частью целого процесса, направленного на избавление от килограммов.

С первого по третий день вам доведется проходить первый этап диеты Королевой, меню которого включает в себя рис, зеленый чай и воду без газа. С водой и зеленым чаем все понятно, а вот к приготовлению риса придется подойти особенным образом. Вместо того, чтобы вечером идти к холодильнику за перекусом, у вас есть отличная возможность, не отклоняясь от маршрута, прямо на кухне подготовить себе порцию еды на следующий день.

Для этого необходимо замочить стакан рисовой крупы в холодной воде, а спустя 12 часов, утром, сварить его.

Диеты Реальные истории Секс Светская хроника Мода на звёздах Дом Диета Королевой: секреты похудения звездного диетолога Диета Королевой обязана своей популярностью многочисленным благосклонным отзывам звезд поп-сцены и ток-шоу. Раз диета Маргариты Королевой помогла таким непохожим друг на друга Николаю Баскову и Надежде Бабкиной, возможно, советы знаменитого звездного диетолога может взять на вооружение каждый? Необходимо помнить, что сама автор не предполагала использования этой строгой диеты в отрыве от основной программы питания. Диета Королевой: 9 дней, которые изменят Продолжительность: 9 дней; Маргартиы состоит из трех монодиет; Стоимость: низкая; Результат: до минус 10 кг; Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в 6 месяцев, либо план рисовой монодиеты можно использовать для разгрузочных дней по индивидуальному графику; Дополнительный эффект: очищение кишечника; Диета Королевой не подходит: Беременным, кормящим, склонным к анемии, людям младше ти лет. Перед началом диеты королпвой посоветоваться с лечащим врачом! Особенности, правила и меню диеты Королевой Строгий план питания диеты Королевой, рассчитанный на 9 дней, и знаменитый впечатляющим результатом, стал визитной карточкой диетолога Маргариты Королевой. Особенности, правила и меню диеты Королевой