С миру по нитке – Любимая диета!

Фото меню на каждый день и изменений моего веса в общей сложности на 5 кг . Диета "Любимая" -результат есть даже с погрешнастями в меню. Любимая - это диета на 7 дней, в которой каждый день посвящен какому-либо В целом эта диета очень проста, все меню может найти в своем. Диета "Любимая" - это очень эффективная диета, позволяющая сбросить 7 килограммов всего за 7 дней. В чем суть этой диеты.

Диеты Необычное название сразу привлекает внимание. У каждого есть своя излюбленная диета, которая помогает добиться внушительных результатов. А что, если специалисты придумали такую систему, которая, так или иначе, подходит абсолютному большинству людей?

Система считается довольно сложной, но, в зависимости от индивидуальных особенностей организма, позволяет сбросить от 4 до 10 килограммов всего за 7 дней. Преимущества данной методики заключаются в простоте рациона и небольшой продолжительности диеты.

Действие диеты любимой Каждый день подразумевает употребление только одного вида продукта — это однодневки с определенным низкокалорийным рационом. Питьевые дни чередуется с днями, в которые нужно употреблять твердую пищу. Главное правило: Диета любимая на 7 нельзя менять между собой ни в коем случае.

Для более легкой адаптации к диете начните готовиться к ней заранее. За несколько дней уменьшайте порции, откажитесь от жирного, жареного и сладкого. Пейте больше воды. Перед первым днем диеты почистите кишечник маленькой клизмой или примите слабительное на растительных компонентах. Как только организм подготовлен, можно, наконец, начинать худеть!

Они активированы на поступление в организм большого количества жидкости. Употреблять можно не только питьевую воду, но и чай, цикорий, кофе без сахара. Это могут быть как питательные мясные или рыбные бульоны, так и молочные напитки, например, молоко, кефир, йогурты. Можно лакомиться овощными и фруктовыми свежевыжатыми соками, отварами, они дадут заряд энергии на целый день. Запрещено: газированные напитки; покупные соки и все жидкости с сахаром в составе.

На заметку! Хоть в диете и указано, что можно любые жидкости в этом день, советую остановить свой выбор на кефире или бульонах. Они содержат минимум углеводов и ориентированы на утоление голода. Компоты и соки содержат в составе много природных сахаров, совсем не питательны и только затормозят процесс похудения.

День овощной: На 24 часа придется стать травоядным. Можно употреблять в пищу различные овощи, за исключением крахмалосодержащих, например, батат. За один прием пищи порция не более гр. Овощи можно употреблять как самостоятельную закуску, так и в виде салатов. Подходит варка, тушение, запекание на гриле или приготовление на пару. Рекомендуется заправлять лимонным соком, бальзамико или каплей оливкового масла.

Для остроты вкуса можно добавить натуральные приправы без искусственных добавок и соли. Не запрещены зеленый лук, укроп, кинза, петрушка. Они помогут скрасить день посвященный овощам. День фруктовый: Наверное, это самый вкусный день из всей семидневки. Но исключению подлежат все сорта винограда и бананы, они слишком калорийны. Кроме того, из фруктов сегодня нельзя делать соки или смузи, а пить только чистую воду.

Во всем остальном фруктовом меню полная свобода. Главное, суточный рацион не должен превышать свыше 3 кг продукта. В противном случае, стенки желудка будут растянуты, а для насыщения понадобится все больше еды. День белковый: Наступили сутки настоящего питательного рациона. Прекрасно подойдут куриные грудки, голени и бедрышки, все части тушки индейки.

Но перед употреблением с птицы необходимо снять кожицу. Так же из мясных продуктов можно говядину и телятину. А из морских — креветки, кальмары, различные сорта нежирной рыбы. Не забывайте и про натуральный творог и сыр с низким содержанием жира, отварные яйца. Допустимы приемов пищи, но без соусов только с натуральными приправами. Приготовление можно осуществлять всеми способами, кроме жарки на масле.

Обязательным компонентом диета любимая меню должна быть чистая вода, не менее 2 литров в день. День смешанный: Завершающий этап, переход от диетического рациона к нормальному правильному питанию. Меню рекомендуется составлять из продуктов предыдущих дней. Сочетайте овощи, белковые и молочные продукты.

Сварите суп или запеките нежирное мясо. На полдник и десерт можно угоститься фруктами. Не стоит только пользоваться усилителями вкуса и есть большие порции. Если после семидневки самочувствие хорошее, то рацион заключительного дня можно продлить еще некоторое время. Это поможет добить оставшиеся килограммы и закрепить результаты. Меню рассчитано на 5 трапез. На собственное усмотрение можно добавить или убрать какой- либо приём пищи из рациона.

Так же можно заменить один продукт на другой, если это не противоречит сути диета любимая 7 дней меню. Можно воспользоватся таблицей меню на каждый день диеты Дюкана , где уже подобраны подходящие блюда.

Диеты Необычное название сразу привлекает внимание. У каждого есть своя излюбленная диета, которая помогает добиться внушительных результатов. А что, если специалисты придумали такую систему, которая, так или иначе, подходит абсолютному лющимая людей? Система считается довольно сложной, но, в зависимости от индивидуальных особенностей организма, позволяет сбросить от 4 до 10 килограммов всего за 7 дней. Преимущества данной методики заключаются в простоте рациона и небольшой продолжительности диеты. Действие диеты любимой Каждый день подразумевает употребление только одного вида продукта — это однодневки с определенным низкокалорийным рационом. Диета «Любимая»: меню на неделю