Питание кормящей матери. Первый месяц и дальше

Кормящая мама в первый месяц после родов практически каждый день задается вопросом о своем рационе, часто не зная, что. Питание и рецепты кормящей мамы в первый месяц должны включать индейку или Заливаем 1 куриную грудку и 2 голени водой, варим, снимая пенку. Диета кормящей мамы в первый месяц после родов - Диета для всех. Похудение. Меню на каждый день. Правильное питание.

Питание кормящей мамы в первый месяц после родов Доброго всем времени суток! Сначала напишу немного о том, почему на кулинарном сайте я решила затронуть именно тему питания кормящей мамы. Дело в том, что подробной информации о том, можно или нельзя какой-либо продукт во время кормления грудью, в Интернете предостаточно. Но когда я начинала искать примерное меню, с рецептами конкретных блюд, что же действительно можно быстро приготовить и поесть, находилось всё не то.

Авторы тех статей вообще себе будни кормящей мамы представляют??? Так питаться можно, если у тебя есть личный повар и помощница по хозяйству. Да еще и няня в помощь… Ну или самоотверженные бабушки, готовые взять на себя все эти роли: А в большинстве случаев мама, придя из роддома с маленьким пищащим комочком счастья, оказывается с бытовыми вопросами и заботами один на один.

Нужно приготовить, постирать, погладить, навести порядок, помыть посуду и т. И всё это с младенцем на руках… А еще грудное вскармливание требует, чтобы мама получала полезное сбалансированное питание, но при этом с множеством ограничений и в продуктах, и в способах их приготовления. Поэтому я решила поделиться своим опытом, что я сама готовила и ела после возвращения из роддома.

Кому-то мои советы помогут определиться с меню для кормящей мамы, кому-то нет, тут многое — дело вкуса и пищевых привычек. Самое главное, что стоит помнить всегда: возможность кормить малыша грудным молоком — это чудесно и прекрасно! Но, конечно, накладывает определенные ограничения на питание самой мамы.

От многих привычных продуктов и блюд, особенно в первый месяц, придется отказаться. Какие продукты нельзя есть в первый месяц грудного вскармливания Вкратце о том, что кормящей маме есть нежелательно. Безусловно, стоит исключить вредные продукты, типа чипсов и газировки. Майонез, усилители вкуса и прочая химия в составе продуктов под запретом. Но это несложно, когда речь идет о здоровье долгожданного малыша Копченое, острое, жирное, соленое, жареное Продукты, которые могут вызвать аллергию — ярко окрашенные фрукты и овощи, цитрусовые, шоколад, красная рыба, орехи грецкие в небольших количествах можно, и даже нужно для увеличения жирности грудного молока Продукты, вызывающие брожение и возможные колики в маленьких животиках — хлебобулочные изделия на дрожжах, виноград, сырые овощи капуста, морковь, огурцы , бобовые горох, фасоль , кабачки, арбузы, дыни, цельное молоко Квашенные продукты Грибы Несезонные фрукты и овощи Может быть, придется отказаться еще от чего-то, определить это можно только опытным путем, наблюдая за реакцией ребенка на то, что Вы едите.

Часто попадается информация, что лук и чеснок в период лактации нежелательны, якобы меняется вкус грудного молока. А я считаю, что для сниженного после беременности и родов иммунитета, лук и чеснок, добавленные в небольшом количестве в различные блюда, или даже просто вприкуску с супом, будут очень кстати. И лично мне сложно представить грудничка, который из-за этого откажется от самого лучшего в мире маминого молочка.

Что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов Очень важно помнить, что кормящей маме необходимо пить достаточное количество жидкости около 2 литров в день и увеличить обычную калорийность потребляемых блюд примерно на ккал. Желательно продолжить принимать витамины, которые пили во время беременности. Количество приемов пищи — в день. Питание должно быть по возможности сбалансированным и разнообразным.

Что же можно есть кормящей маме в первый месяц? Нежирная отварная белая рыба и мясо, птица Легкие супы.

Крупы гречневая, ячневая, кукурузная, рисовая Супы — вегетарианские Зерновые продукты: паста из твердых сортов пшеницы, зерновой и отрубной хлеб Напитки: травяной или некрепкий черный чай, морсы, компоты из сухофруктов Кисломолочные продукты кефир, йогурты без добавок, творог, ряженка Овощи картофель, морковь, свекла, тыква светлых сортовприготовленные на пару Перепелиные яйца Питание для кормящей мамы: от 2 месяцев до полугода Начиная с 3 месяцев, в свой рацион можно постепенно вводить некоторые продукты, которые раньше были под запретом. После употребления каждого даета них нужно внимательно следить за реакцией малыша: если у него возникает хотя бы намек на аллергию, данный продукт стоит исключить и снова попробовать примерно через месяц. Не исключено, что аллергическая реакция была просто симптомом незрелости пищеварительного тракта малыша. Сейчас вы можете добавить в свое меню: Перловую, овсяную, пшеничную и манную каши; Свежие фрукты только не тропические и не содержащие красного пигмента ; Соки из зеленых и желтых яблок, неяркой тыквы, моркови или свеклы ; Сметану; Морс из черники, брусники, клюквы, шиповника. Вы также можете попробовать понемногу включать в рацион свежий лук, орехи кроме фисташек и арахиса, пробовать которые стоит с осторожностью, по паре штук в день. Но перечисленные продукты повлияют на вкус молока, который, возможно, не понравится малышу. Поэтому важно знать меру юиета быть внимательной к поведению крохи. Выбор редакции