Диета для сушки для девушек и женщин

Сушка тела для девушек меню на месяц по дням в домашних условиях. Периодическое голодание, как диета для сушки тела. Varvara Krasa. Диета для сушки тела: вариант для девушек. Итак, мы употреблять много белка: не менее 50–60% от всего суточного меню;; подсчитывать калории. Обратите внимание, в меню при сушке тела для девушек должно (Также рекомендуем почитать об особенностях диеты при сушке  ‎Особенности сушки тела · ‎Принципы питания при · ‎План питания на месяц.

Диета при сушке тела для девушек Диета при сушке тела для девушек Это действенный, но сложный способ приблизиться к идеальным формам. Чем же он так непрост? Сушка — завершающая стадия похудения, цель которой — согнать максимум жира. Это сложный, выматывающий процесс. Забудьте о нём, пока не похудеете естественным путём, иначе труды пойдут насмарку. Чтобы сушка пошла на пользу, её нельзя проводить более 2 раз в год.

Так что подготовьтесь, как следует. Плюсы и минусы процесса рассмотрим ниже. Сразу оговоримся: во время сушки нужно не только правильно питаться, но и поддерживать результат тренировками. Иначе ваша кожа станет дряблой атоничной и утратит естественную привлекательность.

Тренировки: как правильно питаться Чтобы энергия расходовалась из жировых запасов, а не поглощенной еды, исключите принятие пищи даже перекусы за 2 часа до тренировки, и 1,5 часа после неё. Рецепты правильной сушки Приступая к сушке, одни рассчитывает меню по дням, другие — меню по неделям. На самом деле сушку визуально делят на три этапа, чтобы переход на безуглеводное питание был максимально комфортным.

Первый этап подразумевает потребление углеводных продуктов в первой половине дня до После обеда в рационе должна превалировать пища, состоящая из белков и овощей, как источник медленных углеводов. Сокращается потребление жира. Рекомендуемая дневная норма — 2ст. Повышается количество употребляемой клетчатки овощи, зелень, цельнозерновые каши. На втором этапе объем углеводов постепенно сокращается, а белков — увеличивается.

Это касается еды и до, и после обеда. Соль практически исключается. Третий этап — настоящее испытание для женщин. Он длится недели. На протяжении этого периода вы отказываетесь от углеводов и пьете меньше воды. Особенности питания Ежедневно вы обязаны выпивать не менее ,5л воды.

Поддержание водного баланса так же важно, как и правильное питание. Если вы решились на сушку, значит, готовы придерживаться строгих правил. Вот список продуктов, которые можно есть на протяжении всей сушки: Говядина Отварное, запеченное или приготовленное на пару куриное филе грудка Отварное, запеченное или приготовленное на пару филе нежирной белой рыбы Отварное филе кальмара.

Примерное меню для сушки тела Примерное меню для сушки тела Многие в последнее время стремятся сделать свое тело красивым и здоровым. В этом стремлении люди немало времени ьела в спортивных залах или на уличных тренировках. Но для получения правильных пропорций и притягательного мышечного рельефа одних только физических упражнений недостаточно. На этапе набора массы спортсмен или спортсменка должен усиленно питаться и тренироваться с большими весами, постоянно их увеличивая. Если рабочий вес не растет, а масса тела увеличивается, значит идет перевес по углеводам и усиленно прибавляется жир. В таком случае корректируют рацион и снижают удельную долю углеводов в пользу белков. Диета для сушки тела