Питание: диета для плоского живота

Вернуть плоский пресс поможет диета для живота и бедер, которая китайская диета поможет сбросить до 12 кг за две недели. В чем суть диеты для плоского живота и что можно на ней есть - читай Диета для плоского живота: как убрать жир на талии за 5 дней. Задача диеты для плоского живота – сжечь жир в области талии и Я написала об этом статью как убрать живот за 2 недели, на которые уже получено.

Вот пятерка съедобных волшебников: оливки, орешки и семечки, авокадо, растительное масло и темный шоколад. Авторы программы - американки, диетолог Синтия Сэсс Cynthia Sass и главред журнала о здоровом питании Prevention. Они взяли за основу своей диеты одно из недавних открытий диетологии.

Мало того, что все пятеро приятны на вкус, они еще и надолго оставляют чувство сытости, поэтому мы не чувствуем себя обделенными даже с небольшими порциями. Имбирь смягчает и стимулирует желудочно-кишечный тракт, огурец способствует выводу лишней жидкости, а сок лимона - токсинов, мята бодрит и укрепляет иммунитет. План действий: программа делится на два этапа. Первый занимает четыре дня.

Его цель — наладить работу желудочно-кишечного тракта и снять вздутие живота. Если так, уже спустя несколько дней он исчезнет. Второй этап рассчитан на четыре недели. За это время вы зримо подтяните пресс, наведете порядок в пищеварительных органах и сможете с гордостью демонстрировать свою безупречную фигуру в джинсах. Как избавиться от вздутия живота 1. Вы чувствуете себя легче, весите меньше, и живот стройнеет.

Лишняя вода — результат дисбаланса между натрием и калием из-за того, что мы перебарщиваем с солью, соусами и т. Отучите себя солить пищу взамен используйте специи и травы и поставьте целью получать около мг калия в день примерно 4. Хороший пример: 1 среднего размера картофелина, запеченная в мундире, 1 банан, 1 папайя, авокадо, 12 ст томатного соуса, 12 стакана отварного шпината, 1 среднего размера апельсин 3.

Хороший пример: Начните медленнее пережевывать пищу, выбирайте воду без газа, а вместо карамелек и жвачки берите с собой сухофрукты, орешки и т. Хороший пример: распределяйте положенные в день 5 порций фруктов и 7 порций овощей между приемами пищи и задействуйте пароварку, гриль и т. Заправьте 1 ст. Подавайте в половинке цельнозерновой питы. Заправьте 1 ч.

Ликвидатор живота: оливки Ужин: Хумус с оливками и помидором Намажьте хумус 2 ст. Подавайте с апельсином. Ликвидатор живота: оливки Больше простых в приготовлении завтраков, обедов, ужинов и перекусов с фотографиями из Диеты плоского живота см здесь. Рецепт напитка Sassy Water:.

Диета для плоского живота: как к ней готовиться Перед началом такой диеты устройте разгрузочный день: выпейте около двух литров минеральной негазированной воды и два литра простокваши, Таким образом, вы выведете из организма токсины и шлаки. При небольшом животике этого может оказаться достаточно. Пейте этот напиток после еды жиота пол-стакана. Диета для плоского живота: принципы Главные приемы пищи - завтрак, обед, ужин. Между ними могут быть перекусы но не увлекайтесь! Голодать тоже не . Меню диеты для плоского живота