Диета Аткинса

Фото и результаты диеты Аткинса дают возможность понять, что Диета Аткинса с меню на 14 дней основывается на следующих. В чем заключается диета Аткинса: механизм действия, запрещенные и разрешенные продукты. На сколько килограммов можно. Список разрешенных, запрещенных продуктов, эффективность, отзывы. Меню диеты Аткинса на 14 дней в таблице. Они изображены в виде пирамиды как на фото, на нижней ступени которой находятся рекомендованные.

Вторая неделя практически дублирует первую. За 14 дней вес должен снизиться на пять кг. С третьей недели начинается второй этап, где можно подключать другие разрешенные продукты. Правильный выход из диеты Как таковой, выход в этой диете отсутствует. Единственное условие — новые продукты, которые вы не ели на всех этапах, нужно вводить постепенно, не больше одного в день.

Также нельзя сразу есть много, даже если речь идет о легких продуктах, таких как капуста если вы будете есть целый день блюда из капусты, это будет уже новая перестройка организма, как на капустной диете , а создавать хаос в организме нельзя.

Сам Аткинс акцентирует внимание на том, что по окончании его диеты вес будет набран снова, если не отказаться на всю оставшуюся жизнь от конфет, выпечки, тортиков, сладких напитков, дающих только пустые калории и дополнительные килограммы. Советы и рекомендации Чтобы диета прошла эффективно, учтите рекомендации диетологов: Употребляйте продукты, имеющие низкий гликемический индекс, например ячмень, красный рис, хлебцы, овес.

Не допускайте отсутствия углеводов в еде. Суточный объем должен составлять не меньше г не меньше. Вводите в меню блюда из бобовых, ешьте семена льна и подсолнечника. Разрешенные углеводы должны быть только медленными крупы, фрукты, овощи , и есть их можно не позднее пяти часов вечера.

Если на втором этапе вес уходит очень медленно, увеличьте интервал между углеводами и основной пищей. Не принимайте лекарства на диете без консультации терапевта, сам Аткинс настаивал на запрете их приема. Если похудение проходит эффективно и на последнем этапе вес сохраняется какое-то время, разрешено раз в неделю в очень маленьком количестве съесть что-то из списка запрещенных продуктов.

Обязательно принимайте каждый день овсяные отруби. Через недель с начала диеты Аткинса необходимо сдать анализ крови на сахар. Отзывы о диете Аткинса Те, кто правильно применял разработки Аткинса, могли похвастаться серьезными результатами, но при этом стоит знать всё о возможных реакциях организма, о холестерине, кетозе и прочих процессах, с которыми мы столкнемся. Мы поговорили с женщинами, которые применяли диету Аткинса, и уверены, что вам будет это интересно.

Алена У меня был вес 96 при росте , я решила похудеть и остановилась на диете Аткинса. Переговорила с подругой-диетологом, она посмотрела мои анализы и сказала, что может предложить другую систему похудения, но если мне так хочется попробовать, то можно. Только предупредила, что нужно будет делать то, что я не люблю — пить много воды, что необходимо в белковых диетах. Первую неделю у меня была слабость, потом я начала приспосабливаться к новому образу жизни, к непривычному меню, к новым порциям.

Не могу сказать, что я психовала, но отсутствие комфорта было. Дальше все уже шло неплохо, правда, под конец второй недели мне начало подташнивать, и мясо я видеть уже не могла. Я перешла на рыбу, зелень, яблочки уже были разрешены, сыр, специи, каждый день ела отруби с кефиром. Через три дня отдыха я снова вернулась к мясу.

Вес уходил хорошо, правда застопорился через 10 дней после начала и три дня стоял. Сидела на жесткой диете полтора месяца, скинула 12 кг, потом стала позволять себе другие продукты, все время следила за весом, все записывала, что я ем, чтобы понимать, как это влияет на вес.

Сейчас пошел четвертый месяц, хоть я иногда себя балую, но стараюсь жить в безуглеводном режиме. Похудела, появилась энергия. Меня все устраивает. Хотя не скажу, что все было так уж легко. Но результат того стоит. Татьяна А мне тошнило всю первую неделю, я уже и от мяса почти отказалась, только зелень начала кушать, капусты много разной — китайская, цветная, брокколи.

Соображать перестала совсем, забывала, в глазах двоилось. Просидела две недели, потом просто запретила себе возвращаться к пирожкам и тортикам, а так все остальное начала есть. От мяса отворачивало меня вообще. В общем, села я на диету Аткинса, а в результате получилось совсем другое. Но я уже 8 месяцев так живу, и постепенно за весь этот период я скинула почти 10 кг с 84 до 75,8 и вполне довольна, думаю так и дальше продолжать.

Наталья Я хотела скинуть до Нового года 10 кг, так себе и запланировала, у меня 76 кг было рост С 15 ноября села на диету Аткинса. Ела только мясо и рыбу, промучилась до середины декабря, голова кружилась, вес сполз на 2 кг за месяц, желудок начал болеть. Я перешла на овощи и фрукты, начали сыпаться волосы, зато в голове перестало шуметь.

Похудела еще на 2 кг. Еле дотянула до праздника, а там наелась и решила оставить все как есть. Если относиться к этому, как к чему-то не очень серьезному, то так и получится. Обязателен прием отрубей и витаминов, большого количества жидкости. Иначе, как ни странно, сжигание жиров будет происходить неправильно и ваша цель не будет достигнута.

Самым большим эффектом диеты Аткинса будет, если вы на всю оставшуюся жизнь перестроите свою систему питания в пользу выбора здоровых продуктов, контроля веса и основных показателей здоровья холестерин, сахар, АД. Тогда и прекрасная фигура и отменное здоровье вам будет гарантировано.

Поэтому будьте здоровы. И пишите нам, что вы думаете об этом и об отзывах наших читательниц. Рейтинг статьи: голосов: 1, средняя оценка: 5,00 из 5 Загрузка

Диета Аткинса помогает людям бороться с лишним весом и относится к категории низкоуглеводных программ. Она, наравне с Кремлевским способом похудения и раци Диета Дирта меню на 14 дней, отзывы и результаты От Masterweb 5 Диета Аткинса помогает людям бороться с лишним весом и относится к категории низкоуглеводных программ. Она, наравне с Кремлевским способом похудения и рационом Дюкана, получила популярность благодаря высокой эффективности. Фото и результаты диеты Аткинса дают возможность понять, что ничего опасного в ней нет, а добиться желаемого эффекта можно довольно . Суть диеты Аткинса