Новая диета 16/8: названы часы дня, когда можно есть все и худеть

Диета 16/8 — это система питания для похудения и сушки, подразумевающая ежедневное интервальное голодание. В свою очередь. Несмотря на то, что это первое исследование, посвященное диете 16/8 (16 часов голодания и 8 часов питания) доктор Варади. Эта диета подойдет тем, кто хочет быстро похудеть перед на протяжении 8 часов, однако и поголодать все равно придется. Cosmo.

Диетологи утверждают, что при соблюдении всех правил этой модной диеты, вы сможете быстро и эффективно избавиться от лишних килограммов. Все о концепции, положительных и отрицательных сторонах диеты - читайте дальше. Цифра 8 означает количество часов, в которые можно принимать в пищу, а 16 - те, в которые нужно воздерживаться от приема пищи. В течение 8 часов человек может свободно выбирать продукты, которые хочет съесть и получать произвольное количество калорий - это не повлияет на количество килограммов, которые будут сжигаться.

Временные рамки приема пищи человек также выбирает сама - к примеру, от 8 утра до 5 вечера, с 12 дня до 8 вечера. Существует также несколько правил, которые помогут улучшить эффект диеты: 1. Делать утреннюю зарядку от 5 до 8 минут. В разрешенное время есть полезную пищу, а также продукты, которые помогают сжигать жиры: мясо птицы, яйца, орехи, несладкий йогурт, бобовые и тому подобное.

Потреблять больше овощей и фруктов, а особенно красные ягоды, цитрусовые, богаты клетчаткой и антиоксидантами грейпфрут, апельсины, яблоки , зеленые овощи. Недостатки диеты: Диета работает не у всех. Иногда людям трудно справиться с большим перерывом без еды, и они не могут переносить голод.

Кроме того, диета будет действительно работать для людей без нарушения обмена веществ и проблем с желудком. По исследованиям британских диетологов диета имеет скоростной эффект, однако потом можно набрать все килограммы обратно. Диета будет действительно эффективной, если со временем превратится в привычку и станет образом жизни.

Эффективность такого метода избавления от лишнего веса уже подтвердили многочисленные диетологи. В последние годы такой режим питания набирает огромную популярность среди желающих сбросить диеат килограммы без лишних хлопот. Долгое время эксперты пропагандировали регулярные приемы пищи, уверяя, что пятиразовое питание ускоряет метаболизм и помогает худеть быстрее. В результате современные женщины боятся пропустить завтрак и заставляют себя перекусывать, даже если не голодны. Но действительно ли нашему организму нужен такой режим? Пусть это противоречит всем принципам правильного питания, которые мы знали раньше, но интервальное голодание действительно помогает похудеть и оздоровить организм. Диета 16/8 или интервальное голодание: как это работает