Английская диета

Вешу 70,4. Сегодня третий день на диете. Взвешусь через 21 день, чтобы стимул был. Дай Бог продержаться). Удачи вам и мне!!! Нинэль: Привет всем! В битве за идеальными формами женщины прибегают к разным способам похудения. И диеты в этом списке занимают не последнее место. Об одном. У меня уже есть отзыв на этом сайте о том, как я похудела на 30 кг. Рассчитана диета на 21 день, но мне так долго не нужно, поэтому я обошлась  ‎Минус 10 килограмм за 21 · ‎О-о-очень сильно похудела!.

Отзывы диетологов Плюсы английской диеты Диета рассчитана на 3 недели, за такой долгий срок организм успевает перенастроиться на новый тип питания, маленькие порции и частые приемы пищи, поэтому результат более стабилен, в отличие от кратковременных диет. В различных источниках указано несколько вариантов происхождения названия английской диеты. По одной из версий, эта диета существовала еще в старой Англии, а по другой — разработана британскими учеными.

Как бы то ни было, диета не требует голодовки и включает в себя множество овощей, фруктов и белка. Данные продукты способствуют нормализации уровня холестерина и сахара в крови, улучшают пищеварение, ускоряя выведение токсинов. Принцип диеты заключается в чередовании белкового и овощного дня, что помогает сохранять мышечную массу, насыщая организм достаточным количеством протеинов.

Потеря килограммов идет именно за счет жировой массы. Также существует вариант диеты, при котором чередуется два овощных и два белковых дня. Минусы английской диеты Диета строго запрещена для беременных, кормящих, а также людям с заболеваниями желудка и кишечника, почек и печени. Обилие клетчатки в овощах и фруктах может привести к метеоризму и диарее, а большое количество белка — напротив, к запору.

Усиленное выведение продуктов распада белка нагружает почки. Английская диета считается несбалансированной, так как сильно урезано количество необходимых жиров, а в овощные дни организм страдает от отсутствия белка. Также в овощные дни повышена нагрузка на кишечник. Меню на 21 день для английской диеты Рассмотрим меню при чередовании двух белковых и двух овощных дней.

Основное требование — в любой день калорийность суточного рациона не должна превышать 1 тысячу калорий. Необходимо пить много жидкости, исключить кофе и черный чай, алкоголь, газировки. Соль и сахар в чистом виде лучше исключить.

Избегать жирной, соленой и копченой пищи, мучного, соусов. В белковые дни разрешается говядина, нежирная рыба, курица и индейка. В овощные — большинство овощей, кроме крахмалистых и очень сладких, кислые фрукты.

Неделя 1 Первый этап диеты — пара разгрузочных дней. В этот период легкие продукты в небольшом количестве способствуют уменьшению объема желудка и подготовке организма к диете. Далее идет чередование двух белковых и двух овощных дней до конца диеты.

Белки, овощи и фрукты имеют меньшую калорийность, чем жирные продукты, сладкое и мучное. Их исключение из рациона приводит к похудению. Менять чередование дней нельзя, чтобы организм успевал восполнить недостаток нужных питательных веществ в определенный день.

Перекусывать можно обезжиренным кефиром или фруктом. Неделя 2 К этому времени организм постепенно привыкает к новому питанию. В белковые дни восполняется недостаток протеинов, чтобы не допустить сжигание мышц и восстановить силы. День 8 Завтрак: ломтик зернового хлеба, несладкий чай, 1 ложка меда, чашка обезжиренного творога Обед: черный хлеб ломтик, морепродукты отварные Ужин: кусочек сыра, отварная рыба День 9.

Английская диета: отзывы и результаты Английская диета: отзывы и результаты с фото, противопоказания, правила питания, рецепты, разрешенные и запрещенные продукты. АиФ Отзывы по результатам английской диеты в 21 день только положительные. Это не голодная методика похудения, но и не самая простая, так как на протяжении трех недель предстоит от многого отказываться. Сегодня рассмотрим английскую диету, по отзывам узнаем, насколько она дент и тяжела. Фото: АиФ Принципы работы методики Как и прочие диеты, основана на резком снижении потребления жиров и углеводов. В отзывах утверждают, что назвать методику щадящей вполне реально, так как голодать на протяжении трех недель не приходится. Но тяжело будет побороть себя тем, кто не может протянуть и дня без сдобной булки, куска хлеба или хотя бы конфетки. Beauty рекомендует