6 типов интервального голодания, чтобы быстро похудеть. Выберите свой

Трендовый фастинг. Что такое диета 16/8 и почему интервальное голодание одобряют американские ученые. 15 мартa, Freepik. Интервальное голодание подразумевает регулярный отказ от еды на 16 часов. © Freepik. Эта диета подойдет тем, кто хочет быстро похудеть перед на протяжении 8 часов, однако и поголодать все равно придется. Cosmo. Диета подразумевает в себе сочетание времени приема пищи (это время составляет 8 часов в сутки) и времени голодиния (это время составляет

Add to Flipboard Magazine. Ежедневная рассылка новостей KP. RU Комментарии: comments40 Согласно исследованию, снизить вес можно и без постоянного подсчета калорий или исключения определенных блюд из рациона. Специалисты говорят, что это исследование является первым, показавшим пользу полного доступа к еде в одни часы дня и ограничения приема пищи в другие часы у людей с ожирением.

Результаты исследования опубликованы в журнале Nutrition and Healthy Aging. Участники исследования могли принимать любую пищу в неограниченном количестве в период времени между Однако, в течение остальных 16 часов участники могли пить только воду или напитки, почти не содержащие калорий. Испытание продолжалось в течение 12 недель. В сравнении с контрольной группой, участники, соблюдавшие указанный режим питания, потребляли за сутки меньшее количество калорий, в результате чего у них снижался вес, а также артериальное давление.

По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний США, по данным за последние несколько лет, более одной трети взрослых американцев страдают от ожирения. Известно, что ожирение значительно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и ишемической болезни сердца, причем в среднем трудоспособном возрасте. Остальные показатели, включая жировую массу тела, инсулинорезистентность и уровень холестерина были сравнимы с таковыми у группы контроля.

И проснувшись утром, вам захочется съесть чего-нибудь сладкого, мучного и калорийного, что благодаря высокому уровню инсулина сразу же отложится в тканях в виде жира. Если же ложиться спать раньше, например, в 10 часов вечера, вы не успеете проголодаться, а утром вас не потянет на мучное и сладкое.

В этом случае такой режим питания будет работать. Чтобы похудеть и удержать вес на хорошем уровне, все равно важно употреблять одинаковое количество калорий каждый день, сбалансированно питаться и ложиться спать вовремя.

Сейчас самая модная диета - Она очень проста и реально работает! Диета жителей Кремниевой долины. Появился новый режим питания, благодаря которому можно не только похудеть, но и улучшить здоровье, пишет Today. Например, человек может есть в промежутке между 10 и 18 часами дня, умещая в этот период 3—4 приема пищи. В остальное ччсов он ограничивается напитками. Исследователи работали с 23 пациентами с ожирением. Что такое интервальное голодание