Английская диета на 21 день.

В течение нескольких дней употребляешь только один продукт и В первый день нужно пить по стакану молока каждые 2 часа;. Меню белковых дней английской диеты на 21 день: в 15 часов – 1 ст. молока или чая + 1 ч. л. меда,; в 19 часов – 2 яйца (либо рыба, либо мясо, либо. дни: завтрак: 1 стакан молока+кусок хлеба - 1 стакан молока - 1 Привет у меня сегодня 5 день диеты,присоединяйся в обсуждения.

Отзывы диетологов Плюсы английской диеты Диета рассчитана на 3 недели, за такой долгий срок организм успевает перенастроиться на новый тип питания, маленькие порции и частые приемы пищи, поэтому результат более стабилен, в отличие от кратковременных диет. В различных источниках указано несколько вариантов происхождения названия английской диеты.

По одной из версий, эта диета существовала еще в старой Англии, а по другой — разработана британскими учеными. Как бы то ни было, диета не требует голодовки и включает в себя множество овощей, фруктов и белка. Данные продукты способствуют нормализации уровня холестерина и сахара в крови, улучшают пищеварение, ускоряя выведение токсинов. Принцип диеты заключается в чередовании белкового и овощного дня, что помогает сохранять мышечную массу, насыщая организм достаточным количеством протеинов.

Потеря килограммов идет именно за счет жировой массы. Также существует вариант диеты, при котором чередуется два овощных и два белковых дня. Минусы английской диеты Диета строго запрещена для беременных, кормящих, а также людям с заболеваниями желудка и кишечника, почек и печени. Обилие клетчатки в овощах и фруктах может привести к метеоризму и диарее, а большое количество белка — напротив, к запору.

Усиленное выведение продуктов распада белка нагружает почки. Английская диета считается несбалансированной, так как сильно урезано количество необходимых жиров, а в овощные дни организм страдает от отсутствия белка. Также в овощные дни повышена нагрузка на кишечник. Меню на 21 день для английской диеты Рассмотрим меню при чередовании двух белковых и двух овощных дней. Основное требование — в любой день калорийность суточного рациона не должна превышать 1 тысячу калорий.

Необходимо пить много жидкости, исключить кофе и черный чай, алкоголь, газировки. Соль и сахар в чистом виде лучше исключить. Избегать жирной, соленой и копченой пищи, мучного, соусов. В белковые дни разрешается говядина, нежирная рыба, курица и индейка. В овощные — большинство овощей, кроме крахмалистых и очень сладких, кислые фрукты.

Неделя 1 Первый этап диеты — пара разгрузочных дней. В этот период легкие продукты в небольшом количестве способствуют уменьшению объема желудка и подготовке организма к диете. Далее идет чередование двух белковых и двух овощных дней до конца диеты. Белки, овощи и фрукты имеют меньшую калорийность, чем жирные продукты, сладкое и мучное. Их исключение из рациона приводит к похудению.

Менять чередование дней нельзя, чтобы организм успевал восполнить недостаток нужных питательных веществ в определенный день. Перекусывать можно обезжиренным кефиром или фруктом. Неделя 2 К этому времени организм постепенно привыкает к новому питанию. В белковые дни восполняется недостаток протеинов, чтобы не допустить сжигание мышц и восстановить силы. День 8 Завтрак: ломтик зернового хлеба, несладкий чай, 1 ложка меда, чашка обезжиренного творога Обед: черный хлеб ломтик, морепродукты отварные Ужин: кусочек сыра, отварная рыба День 9.

Я надеюсь такой диеты у вас еще не было,по крайней мере,я молкоо подфорум просмотрела-не нашла. Основной принцип этой диеты-разделение дней на белковые и углеводные и их чередование. График диеты такой: 2 разгрузочных дня, 2 белковых,2 углеводных,2 белковых, 2 углеводных и. В белковые дни разрешается есть мясо,рыбу,мясные и рыбные бульоны,яйца,сыр,черный хлеб,молоко и чайную ложечку меда в день. В углеводные же-овощные салаты,морковные котлеты,фаршированный морковью перец,овощное рагу,овощные бульоны и 2 яблока или апельсина. По граммам и количеству ограничения тоже есть,как и везде,но они не самое главное,если придерживаться принципа,можно увеличить кол-во продуктов. Меню английской диеты на 21 день.